Режим. В даний час великий наголос робиться на правильній постановці. Право на участь. Принаймні він знаходиться в положенні помічника. Однак завдяки зв’язку, здавалося б, не пов’язаних між собою фактів - COVID-19 проти спорту/ожиріння - ви зрозумієте, чи був режим корисним для вас ще до спалаху пандемії. Чи можуть стосунки між ними стати ключовим питанням у боротьбі з новим коронавірусом? Це єдиний довгостроковий захист природного імунітету населення?

inlive

Оптимальне функціонування імунної системи не є само собою зрозумілим

Коли ефективні захисні сили організму? Відповідь давно відома - різноманітна дієта, велика кількість фізичних вправ, сон, просто здоровий спосіб життя. Однак взаємозв’язок між імунітетом та коронавірусом не такий простий. Ризик зараження між іншим вони також посилюють деякі проблеми зі здоров'ям. Ви не можете вплинути чи усунути багато з них, навіть дотримуючись наведених вище рекомендацій.

Прикладами можуть бути спадкові та респіраторні захворювання, пухлини, діабет, атеросклероз та інші хронічні запальні стани, що є супутніми захворюваннями на COVID-19 (наявність одного або декількох захворювань, одночасних із існуванням первинного захворювання). Але на що ви можете вплинути - це зміцнення імунітету. У випадку коронавірусу це означає, що посилений імунітет може певною мірою знизити ризик зараження.

Яке значення має підвищення опірності організму до ГРВІ-CoV-2? Не в стійкості людини до вірусу, а в легкому перебігу COVID-19 після зараження. Заява чеського імунолога, RNDr. Карел Дрбал, доктор філософії, дає більш точну відповідь: «Що важливо для запобігання важкому перебігу COVID-19, це придушення імунної відповіді, яка лежить в основі розвитку хронічного запалення. Цьому, серед іншого, сприяє вітамін D (у більших дозах) - добре довести його до рівня від 50 до 100 нмоль/л. "

Ожиріння також супутнє

Надмірна вага є фактором ризику для людини - загалом, але стосовно коронавірусу зокрема. Імунолог Карел Дрбал також зазначив, що: "Ожиріння є важливим фактором прогнозування перебільшеної реакції на ГРВІ-CoV-2 на COVID-19 та його негативний розвиток". Це також підтверджується даними щодо COVID-19. Наприклад, Служба охорони здоров’я Великобританії заявляє, що вразливими групами є в основному групи з ІМТ ˃ = 40. Однак слід мати на увазі, що, незалежно від коронавірусу, ожиріння становить ризик для здоров’я. За даними ВООЗ, середнім ризиком є ​​ожиріння 1 ступеня (ІМТ 30,0 - 34,9), високим ризиком є ​​ожиріння 2 ступеня (ІМТ 35,0 - 39,9), небезпечним для життя є ожиріння 3 ступеня (ІМТ ˃ = 40).


Це може зробити не лише останній згаданий індекс маси тіла у поєднанні з COVID-19 для сигналізації небажаного процесу. Імунолог Карел Дрбал у цьому контексті заявляє: «Жирова тканина (нижня межа - ІМТ ˃ 30) виробляє велику кількість прозапальних факторів в організмі. Одним з них є IL-6, який, як видається, є важливою молекулою для розвитку хронічного запалення сечового міхура при COVID-19 ".

Фізичні навантаження допоможуть?

Добавки вітаміну D у період коронавірусу

Ми вже торкалися питання необхідності доповнення вітамінами, особливо вітаміном D (D₃). Його вплив на імунну систему очевидний, відомі оптимальні добові дози. Однак, знак запитання висить над відповідною концентрацією в організмі ожирілої людини. Нагадуємо, що ВООЗ рекомендує піддавати тіло сонячному світлу протягом 30 хвилин на день (незалежно від поточної пандемії). Однак на момент поширення допінгу на сонці може бути недостатньо (хоча це більш ніж вітається). Додатково це стосується людей з ожирінням.

Рівень вітаміну D негативно корелює з високою вагою людини. Його низький рівень пов’язаний з більшим відсотком жирової тканини, ІМТ та нижчим рівнем ЛПВЩ (холестерину). Як результат, при ожирінні є велика ймовірність, що значення «крапки» не будуть оптимальними. Тому цей рівень необхідний збільшити більше, ніж до "оптимального рівня", значно більше у людей з ожирінням. Точні подробиці того, що більше в цій справі, ще не підтверджені. Однак інформація про гіпервітаміноз вітаміну D може бути достовірною.

Це може статися лише при надмірному вживанні харчових добавок, а не при вживанні їжі, що містить цей вітамін, або при прийнятті сонячних ванн. Найвища переносима доза у дорослих - 125 нмоль/л. Однак гіперкальціємія (оскільки надмірна кількість вітаміну D також викликає надлишок кальцію) виникає лише при тривалому прийомі понад 230 нмоль/л. Ці цифри можуть свідчити про ожиріння, але телефонна консультація лікаря не має собі рівних. Ваша медична карта точно вам це скаже.

Ефективна стратегія

Тактика протистояння поширенню нового коронавірусу не хитра, а дипломатія. На практиці це означає, що хоча не впевнено, що як людина ви уникатимете COVID-19, ви зможете забезпечити його легкий перебіг. Як? Дотримуючись карантинні заходи, а також заходи, які є звичайною частиною життя і, крім того, приємні.

Скільки б ви не важили, відпочивали, висипалися, займалися творчою діяльністю, залучали до них свою сім’ю, особливо намагайтеся уникати стресових ситуацій - так, існує безліч причин, які ускладнюють вам цей період. Але! Стрес є ворогом імунітету, і вам потрібні друзі. Вони, безсумнівно, також вони активні рухи та вітамін D. Не забувайте про них (не тільки під час пандемії), і вони не забудуть ваше здоров’я.