Після пологів ваше життя зміниться з нуля. Догляд за дитиною заповнить більшу частину вашого часу. Йога, безсумнівно, є однією з вправ на розслаблення, яка допоможе вам повернути форму. Повільно і ненасильно повертає вас до пренатальної ваги та допомагає виправити фізіологічні зміни, що відбулися під час вагітності та пологів.

після

Вправи покращують м’язовий тонус тіла, а внутрішня хімічна фабрика людини також виробляє гормон ендорфін, який викликає почуття задоволення та розслаблення.

Післяпологова йога прагне, перш за все, якомога швидше і м’якше повернути м’язам тазового дна їх первісну форму. М’язи живота і м’язи поперекового відділу хребта також розвиваються з цих м’язів. Живіт і поперек є опорною системою загальної постави. І саме ці частини тіла сильно піддаються частому підняттю дитини. Вправи також стимулюють кровообіг, захищаючи тим самим від розвитку тромботичної хвороби.

Вправи починаються після закінчення шостого тижня, тобто коли лікар це дозволить. Відразу після пологів матері слід починати спеціальні вправи навіть у пологовому відділенні. Почніть повільно і якомога швидше збільште темп.

Більшість йога-фітнес-центрів дозволяють взяти з собою дитину для післяпологових вправ. Таким чином, мати постійно оглядає дитину і може також годувати його під час фізичних вправ. Збільшення кількості годин - це дуже індивідуальний процес щодо розвитку дитини.

Уроки йоги після пологів сьогодні можна знайти в багатьох місцях. Їх пропонують більшість фітнес-центрів, а також клуби для жінок у декретній відпустці.

За одну годину вправ ви платите в середньому 80-100 SKK/2,65 - 3,31 €. Фахівці рекомендують регулярно робити вправи, щоб звикнути тіло і розум до звичного режиму.

Післяродові заняття йогою пропонують, наприклад: