1. Враховуйте лише калорії
Ви повинні поглянути на походження цих калорій, не однаково їсти їжу, багату білками і клітковиною, ніж іншу їжу з однаковими калоріями, але багату жиром і цукром.
Виключити зі свого раціону; смажені, побиті, молочні або десерти, багаті цукром, напої з цукром, печиво, випічка тощо.
2. Не розглядайте порції
Є продукти, які доводиться їсти в помірній кількості. Наприклад, горіхи, авокадо чи оливкова олія - це корисна їжа, але це їжа з великою кількістю калорій. Їх потрібно вживати в невеликих кількостях.
Також слід враховувати кількості. Якщо ми досягнемо достатньої калорійності для вправ, які ми робимо, наше тіло не буде спалювати накопичений жир.
3. Ігноруйте рідкі калорії
Якщо, виходячи назустріч людям, ми вибираємо напої, які забезпечують калорії з цукру або алкоголю (пиво, тіньо де верано, вино, сусло тощо), ми будемо вносити багато порожніх калорій (без поживних речовин) в наш організм. . На додаток до тих, які ми забезпечуємо їжею, закусками, шампурами тощо.
4.Не включайте регулярні фізичні вправи
Вправи тонізують і допомагають підтримувати м’ясо. Займаючись фізичними вправами, ми допомагаємо підтримувати активніший обмін речовин, спалюючи більше калорій. Дуже важливо, якщо ми застрягли у вазі, а також допомагаємо не повернути втрачену вагу. Спробуйте витратити трохи часу, щоб змінити тип вправи або її інтенсивність.
5. Не зволожує добре
Погана зволоження може перешкоджати метаболізму та спалюванню жиру, а також сприяти затримці рідини.
- Фітнес 6 найпоширеніших помилок тих, хто прагне схуднути - Infobae
- Emagrecedor Control Целюліт для схуднення Система ручного компактного ролика, схудла
- Значення ваги у контролі пацієнтів із цукровим діабетом 2 типу; до бачення; n
- Харчові калорії та управління вагою
- Цивільна гвардія засуджує 11 із 17 транспортних засобів, перевірених під час перевірки ваги в Бадахосі