"Дивовижно, що може зробити все людське тіло, і мені подобається долати ці межі".
Не вдалося зберегти зміни. Спробуйте ввійти ще раз і спробуйте ще раз.
Якщо проблеми не зникають, зверніться до адміністратора.
Сталася помилка
Якщо проблеми не зникають, зверніться до адміністратора.
Сьогодні у нас є з чого вибрати спорт, який ми можемо активно проводити. Якщо ми підписуємось на членство у фітнес-центрі, ми починаємо грати в теніс або плавати. Одні знаходять своє хобі у двадцять років, інших ведуть до нього з дитинства. В основному це ті, хто був у собі з раннього дитинства вони виховують дисципліну та регулярні фізичні навантаження, які надовго залишаться зі своїм спортивним хобі. Янка Ковачова розпочав роботу гімнасткою у віці 4 років. Сьогодні йому 27 років, крім цього він є сертифікований персональний фітнес-тренер, робить щось, завдяки чому, образно кажучи літає в повітрі. Прочитайте інтерв’ю з талановитим повітряний акробат, яка вирішила повністю присвятити себе здоров’ю та красі свого тіла і намагається навчити цього інших оточуючих жінок.
Привіт Янка, то скажи нам щось про себе. Що ти робиш?
Привіт! Мене звуть Яна Ковачова, мені 27 років і я з Братислави. Я є сертифікованим особистим тренером з фітнесу, онлайн-тренером з макроелементів, що означає, що я коригую калорійність споживачів, створюю меню. Я також професійний акробат і інструктор з повітряного шовку та повітряного обруча.
Що для вас означає фітнес?
Що стосується фітнесу, то всі уявляють спортзал, повний гантелей, великих м’язів, чоловіків та жінок з розвиненим тілом та культуристів на сцені на змаганнях. Мені завжди подобалися спортивні фігури, але для мене фітнес означає не тільки виглядати у формі, але й чудово почуватись у власному тілі. Фітнес - це мій спосіб життя, я люблю фізичні вправи та здорову дієту. Поєднання естетичної сторони і м’язового тіла з функціональністю м’язів для мене неперевершене. Дивно, що може зробити все людське тіло, і мені подобається долати ці межі. Для чого наші м’язи, якщо ми не можемо ними користуватися?
Чи займаєтесь спортом з дитинства? Ви почали займатися фітнесом, мабуть, пізніше, тож який був ваш тригер?
Я колишня гімнастка. З дитинства я був досить симпатичним хлопчиком, моя мати все ще пам'ятає, як я робив "живіт" у глибокій колясці, коли піднімав голову, щоб бачити зовні, і коли я був трохи старшим на скелелазі, я робив сміятися (сміється). біля гімнастичного спортзалу, тож як 4-річного віку моя мати віддала мене в гімнастику, і я присвячував себе до 16 років.
Ви досягли успіху в гімнастиці?
Уся наша родина виконувала гімнастику, оскільки моя молодша сестра теж займалася гімнастикою, і вона мала набагато більший успіх, ніж я. Вона була учасницею Олімпійських ігор у Пекіні 2008 року, тому ми всі цим жили. Ми обоє також ходили до спортивної гімназії. Ми тренувались важко, двофазно, майже не було вихідних та святкових днів. Сьогодні я дуже вдячна за цей досвід, гімнастика дала мені багато і навчила дисципліни. У 16 років я закінчив гімнастику і захопився спортивною аеробікою, якою займався 5 років.
Можливо, трохи цікавішим за фітнес є акробатика, якою ви теж займаєтесь. Це, мабуть, поки не дуже поширений вид спорту у Словаччині.
У Словаччині існує група акробатів, яка все ще зростає, переважно колишні гімнастки або сучасні гімнастки. Я зайнявся цим видом мистецтва/спорту після того, як закінчив спортивну аеробіку, і повністю в ньому виявив себе! Настільки, що після закінчення економічного університету в Братиславі та півтора року роботи в офісі, який мені абсолютно не сподобався, я зрозумів, що хочу повністю присвятити себе цьому на 100%.
Наблизьте це трохи ближче до нас. Що потрібно для такої акробатики?
Повітряна акробатика на шарфах і по колу - це поєднання енергоємних акробатичних елементів у повітрі з елегантністю та гнучкістю. І це поєднання, сила та жіночність - це те, що мені подобається в ньому. Хендбалансинг - це акробатика-балансування в підставці на руках, на молотках, на спеціальній підставці на підставці.
Ви мали різні виступи, навіть за кордоном.
Так, я виступаю на різних заходах у Словаччині та за кордоном, а також співпрацюю з кількома акробатичними групами. У мене вже було три сезони виступів на австрійському естрадному шоу, сезон завжди тривав з листопада по квітень, а вистави відбуваються щоп’ятниці, суботи та неділі, і два роки поспіль я був частиною 5-го елементу Argolla з гастролями в Китаї.
Ви також проводите курси для початківців, які хотіли б спробувати?
Так, як для початківців, так і для досвідчених. Курси Aerial Silk та Aerial Hoop призначені для громадськості, і я веду їх у студії Тренажерний зал No Limits у Братиславі, яка завдяки своїй філософії, власникам та іншим інструкторам дуже припала мені до серця, і ми створюємо досконалу команду.
А як щодо макрокоучингу? Вашими клієнтами є переважно жінки чи навіть чоловіки?
Більшість моїх клієнтів - жінки, але кілька чоловіків вже виявляють інтерес до мого макро коучингу. Моя мета - змусити людей змінити спосіб життя, вивести їх із замкненого кола дієт і прокласти шлях через гнучкі дієти до довгострокових стійких результатів.
Що найважливіше при навчанні жінок? Дієта - основа?
Важливо створити дефіцит калорій, тобто мати більші витрати, ніж споживання енергії. Тож якщо людина хоче схуднути, їй доводиться витрачати більше енергії, ніж отримує. Це означає, що дієта важлива, оскільки споживання енергії набагато легше контролювати, ніж витрата енергії.
Чи є у вас підказки для жінок, які хочуть розпочати ефективні фізичні вправи, але постійно блукають по колу і не витримують регулярних фізичних вправ.?
Необхідно знайти такий вид спорту, або такий вид діяльності, який би їх розважав. Це не повинні бути силові тренування, це можуть бути біг, танці, групові вправи, піші прогулянки, плавання, що завгодно, просто нехай рухається, бо рух - це життя! Я вважаю, що людина не повинна примушувати себе ні до чого в житті, вона не повинна робити те, що їй не подобається і не приносить задоволення в її життя. Те саме стосується і цього.
Який вид вправ, на вашу думку, найбільш підходить для формування красивих жіночих форм? Це взагалі можна визначити так точно?
Гарних форм найкраще досягти за допомогою силових тренувань, спочатку з власною вагою, і не потрібно боятися ще більшої ваги!
Були у вас і ті часи, коли доводилося багато відмовлятися?
Мене знімали в каруселі дієт приблизно 3 роки. Для мене це було лише кілька кілограмів вгору-вниз, тому що я цілий рік маю великі витрати, але у мене завжди були періоди, коли я хотів схуднути і займатися спортом. У мене були різні дієти, чисте харчування, кетодіети, вуглеводні хвилі, відмова з точки зору викидання молочних продуктів, глютену з раціону тощо. Усі дієти у світі засновані на створенні дефіциту калорій, вилучаючи з раціону деяку кількість їжі, ми зазвичай створюємо дефіцит калорій. Але така дієта не є стійкою в довгостроковій перспективі.
І як ти з цим впорався?
Людина вчиться найкраще на собі, потрібно шукати інформацію, я отримую освіту і знайшов сенс лише в гнучкому харчуванні (IIFYM), якому я також навчаю своїх клієнтів. Я харчуюся на 80-90% здоровим, решта часом нездоровим, на смак. Я люблю випікати здорові солодощі, я не переїдаю, то тут, то там захоплююсь чимось нездоровим, і, отже, тримаю форму цілий рік. Вся справа в рівновазі.
Дякуємо за співбесіду та цінну пораду! Зрештою є щось, що ви хотіли б передати нашим читачам?
Я дякую вам! Навчіться любити себе. Ніколи не впливайте на інших і робіть те, що вам подобається. У вас одне життя, і від вас залежить, що ви з ним робите.
Якщо Янка надихнула вас, ви можете дізнатись більше про неї Instagram або Facebook.