Імунна система - захист організму працює у дві лінії, з яких ми впізнаємо імунний неспецифічна та конкретна відповідь. Перша реакція - неспецифічна - присутність мікроорганізму, вірусу або чужорідної речовини дуже швидко, але вона не пам’ятає, чи колись організм стикався з тим чи іншим зловмисником. Друга реакція - специфічна - реагує повільніше, але вдумливо і точно. Особливо коли він знає, з ким його вшановують. Ці два компоненти перетинаються і працюють разом.

спортсменів

Захист організму можна розділити на клітинний та антитіло. Перший- стільниковий- складається з декількох десятків типів клітин компонента білої крові. Кожна група клітин має свої точні завдання - одні загарбники знищуються агресивними речовинами, інші виробляють антитіла, які представляють свого роду нашу одиницю хімічного поля. Інші, як учасники маршу, ходять і позначають ворогів своїми колегами-вбивцями. Вузькоспеціалізованим вбивцям не доведеться розпізнавати зловмисників без цих позначок. А також клітини, які виробляють багато речовин і спілкуються між собою за їх допомогою (інтерлейкіни, цитокіни) і викликати все більше і більше підкріплень до місця запалення. Відомо понад сотню цих речовин, їх функції все ще детально вивчаються. Наприклад, деякі мають можливість запобігти потраплянню вірусів у клітину. Імунітет антитіл тоді це в основному представляє продукцію антитіл (імуноглобуліни) у п’яти класах і відрізняються за своєю формою та функцією. Антитіла зв'язуються із загарбниками і таким чином нейтралізують його.
Імунна система впливають різні фактори, в тому числі фізичні навантаження.

Як спорт впливає на імунітет ?

Рекреаційні види спорту або відповідні короткочасні фізичні вправи 3-4 рази на тиждень по 15-60 хвилин при 40-60% інтенсивності максимального споживання кисню (VO2 max) мають стимулюючий вплив на імунну систему або не впливають суттєво на її діяльність. Навпаки, тривале та інтенсивне тренування, яке є частиною найкращих видів спорту або спортивних змагань (більше 5 разів на тиждень при більш ніж 80% VO2 max) без недостатньої регенерації, може призвести до зниження захисних сил людини. Після фізичних вправ настає короткочасний перехідний період зниженого імунного опору (так званий - імунодепресивне вікно - "відкрите вікно"), який може тривати приблизно 3-12 годин, залежно від тривалості та інтенсивності навантаження. Недостатня регенерація та багаторазовий знижений опір особи можуть призвести до так званого перекриття відкритих вікон і, отже, до значного зниження імунної стійкості організму. Наприклад найвищі показники спринтера на 100 м не спричинять більш фундаментальних змін у його імунних параметрах, тоді як витривалість періоду зниженого імунного опору можна спостерігати в гонці на витривалість після марафону протягом декількох днів.

Можливості впливу на знижений імунітет, викликаний надмірними фізичними вправами.

Зниження імунітету, що спостерігається у спортсменів високої та високої продуктивності, які перебувають на тривалому перетренуванні, може проявлятися не тільки частішими інфекціями верхніх дихальних шляхів, особливо безпосередньо перед чи під час важливих перегонів (адитивний ефект психічного стресу), але й більшою часті тривалі («сонливі») вірусні або паразитарні інфекції, синдром хронічної втоми (млявість, депресія, сонливість, нічна пітливість, біль у м’язах) та збільшення частоти травм м’язів, особливо зараз восени. Цей несприятливий ефект можна запобігти певною мірою кількома способами.

1.Регулювання навчального процесу та загартовування - забезпечення достатнього часу для регенерації, щоб мінімізувати накопичення періодів зниженого імунного опору ("відкрите вікно") після кожного тренування. Це також сприяє поліпшенню клінічного стану загартовування - рух на свіжому повітрі, достатній одяг, не перегріваючи квартиру, не купаючись у занадто холодній воді, чергуючи гарячі та холодні душі, сауна…

2. Вибір відповідного режиму харчування з достатньо збалансованим надходженням макроелементів (білків, вуглеводів, жирів) та мікроелементів (вітамінів, мікроелементів). Дієта повинна в першу чергу забезпечувати той самий прийом калорій, що і їх витрата під час фізичних вправ, а також відновлення споживаних вуглеводів та жирів. Вони також необхідні для підтримки достатнього надходження глікогену та необхідних жирів. Зберігаючи свою вагову категорію, деякі спортсмени суттєво обмежують споживання вуглеводів та тваринних жирів, що може призвести не тільки до більш високого ризику зараження, але й до травм м’язів. Імунна система особливо чутлива до дефіциту білка, тому їх достатнє споживання повинно бути частиною добре збалансованої дієти. Введення вуглеводів (у формі різних напоїв) під час фізичних вправ або занять спортом зменшує збільшення вироблення гормонів стресу, таких як кортизол і норадреналін, а отже, і ступінь подальших періодів зниженої імунної резистентності, що може зменшити ступінь імуносупресії та запальні зміни, викликані надмірними фізичними навантаженнями.

У спортсменів не лише фізична активність, а й неправильно підібране харчування діє синергічно у розвитку зниженої імунної резистентності, а тому спортсмени можуть допомогти запобігти імунодепресії за допомогою збалансованої дієти, що містить достатню кількість вуглеводів, білків, вітамінів та мікроелементів. Інші дуже важливі фактори включають вплив зовнішніх умов (спека, холод), раціональне нарощування тренувального навантаження, підтримка збалансованості психічний стан і достатня сума спати.

3. Введення імуностимулюючих речовин вони не тільки впливають на певну активність конкретних клітин імунної системи, але стимулюють цілий комплекс процесів. Їх дія найчастіше підвищує ефективність вроджених імунних механізмів, які знаходяться на першій лінії захисту від мікробів.

б) Ферменти, що використовуються для системної ферментної терапії підтверджені не тільки у профілактиці інфекцій верхніх дихальних шляхів, але і в профілактиці або прискореному лікуванні субклінічних або клінічних травм м’язів, що виникають в результаті спортивних занять. Така функція має напр. введення комбінації протеолітичних ферментів, таких як Вобензим, який містить належним чином сформульовані ферменти (речовини, що розщеплюють білки), які мають здатність ефективно впливати на імунітет, пригнічувати запалення та набряки, а також певною мірою розчиняти тромби .

в) Імуномодулятор біологічного походження - КОЛОСТРУМ - це рідкий секрет, що утворюється в молочних залозах жіночих ссавців, включаючи людей, безпосередньо перед народженням і перетворюється в грудне молоко протягом наступних кількох днів. Він містить цілий комплекс активних речовин, що забезпечують живлення клітин, після його використання, згідно з клінічними дослідженнями, покращується використання енергії у спортивних показниках - це прискорює регенерацію та підтримує імунну систему. Вони включають, наприклад:

- Імуноглобуліни - білки на основі антитіл, які відповідають за резистентність. Імуноглобулін G, імуноглобулін M, імуноглобуліни D та E

- Лактоферин - білок, який транспортує залізо до еритроцитів і допомагає виводити віруси та шкідливі бактерії

- Фактор росту - стимулює правильний ріст і загоює старі травми шкіри, м’язів та інших тканин; Крім того, фактор росту сприяє спалюванню жиру - потенційного анаболічного ефекту

- Соматотропін - уповільнює процеси старіння організму.

- Лейкоцити - білі кров’яні клітини, що підтримують вироблення інтерферону - білка, що перешкоджає розмноженню вірусів.

- Ферменти - три ферменти з аеробним впливом на бактерії.

- Вітаміни B1, B2, B6, B12, E, A, C

г) Пробіотики мають значну користь для здоров’я, які включають зокрема молочнокислі бактерії. Пробіотики - це препарати або продукти, що містять достатню кількість життєздатних мікроорганізмів, які змінюють мікрофлору в кишечнику, забезпечуючи таким чином збалансовану екосистему з благотворним впливом на господаря. Їх вплив проявляється головним чином у формі профілактики кишкових інфекцій (включаючи профілактику діареї подорожуючих), посилення всмоктування мінералів та вітамінів у кишечнику, посилення імунної відповіді, зниження рівня холестерину в сироватці крові та покращення самопочуття.

Звичайно, коли клінічний стан погіршується, фахівці - клінічні імунологи мають у своєму розпорядженні т. Зв імуномодулюючі, тобто препарати, що впливають на імунітет, що відпускаються за рецептом.

Добре усвідомлювати, що на імунну систему впливає ряд факторів, і одна рівновага - це душевна рівновага. Сьогодні ми навіть говоримо про одну нейро-ендокринну-імунну надсистему, яка має завдання захистити наш організм від впливу зовнішнього середовища, а також від змін у нашому організмі. У спортивних тренуваннях його завдання полягає у створенні нового стійкого стану, при якому організм здатний надати надзвичайну фізичну та пов'язану з цим розумову працездатність, так званий - загальний адаптаційний синдром.

Кількість стресів і сильний психологічний тиск можуть значно послабити імунітет організму. З іншого боку, дотримання правильного способу життя через п’ять S - здорова їжа, достатньо сну, багато ПРАЛЬНИЙ і СПОРТИВНИЙ та ЗАДОВОЛЕНИЙ життя у колі ваших близьких, з усім, що з цим пов’язане…. і подальше вивільнення гормонів щастя - ендорфінів, енкефалінів та внутрішніх опіоїдів - може лише сприяти посиленню імунної відповіді.