Якщо дитина вимагає солодкого напою, ви десь помиляєтесь як батьки.

солодкого

Можна говорити про дотримання питного режиму, якщо батько дає дитині пити регулярно, але підсолоджені напої?

"Найбільш натуральний і корисний напій - це несмачна вода. Це втамовує спрагу дитини і не шкодить його організму. Зі збільшенням асортименту страв батьки автоматично розширюють асортимент напоїв. Але саме тут формується перша шкідлива звичка. Дітям подобаються солодкі напої, тому що вони є чимось новим і привабливим », - каже клінічний психолог Катаріна Бєлікова, яка, крім клінічної психодіагностики, також зосереджується на лікуванні дітей та омелець із порушеннями поведінки та харчування, такими як ожиріння, булімія та анорексія.

Деякі солодкі напої можуть виглядати здоровими, навіть якщо їх склад не такий здоровий.

"Мами тягнуться до рекомендованих напоїв без консервантів, ігноруючи той факт, що напій має термін придатності кілька місяців.

Це неможливо без штучних добавок. Коли ми додаємо вуглеводи, що містяться в інших продуктах харчування, які дитина вживає протягом дня, легко перевищувати рекомендовану добову дозу під час вживання підсолоджених напоїв.

Дитина повинна десь витратити надлишок енергії, він відчуває дискомфорт, може бути роздратованим, нервовим, він здійснює безглузді дії ", - каже Катаріна Білікова, додаючи, що найкраще, що ми можемо зробити для дитини, це дати їй пити чисту воду:" Це споживаючи неприправлену воду, ми знаємо, що зменшують споживання вуглеводів, які потрапляють всередину, а також штучних ароматизаторів, з якими організм дитини справляється складніше, ніж організм дорослого ".

Бути прикладом для дітей

Амбулаторія Катаріни Бєлікової звертається до дітей, які мають первинну неврологічну проблему - це незрілість нервової системи або деяких її частин.

Занадто багато вуглеводів і надмірне споживання енергії над витратами погіршує їх стан. Тому при лікуванні важливо коригувати харчові звички, питний режим та додавати фізичну активність.

"В рамках терапії я працюю зі зниженням ваги. Надмірна вага та ожиріння також викликають у дитини проблеми з психічним здоров’ям. Крім того, часто виникають нехтувані та занижені проблеми з кілограмами, такі як почуття неповноцінності, знижується впевненість у собі та додаються інші фізичні та емоційні ускладнення, з якими дитина не може впоратися без допомоги ", - каже психолог.

Харчові звички дитини формуються в перші роки життя. «Ось тоді починається найважливіша роль батьків - піднімати приклад.

Коли ми вирішуємо труднощі дитини, яка потрапляє до нашої амбулаторії через надмірну вагу або проблеми з поведінкою, терапія також включає зусилля щодо коригування харчових звичок всієї родини. Чим менша дитина, тим охочіше він повторює побачене з батьками. Не лише спосіб поведінки та мовлення, але й харчування », - каже Катаріна Білікова.

Це також стосується, якщо дитина просить солодкої малини або напою, що підсолоджується бульбашками.

"Почніть із себе. Тоді ви зможете навчити нової звички дітей. Через гру чи історію ви переконаєте навіть найбільшого впертого чоловіка з’їсти шпинат або брокколі та випити їх чистою водою. Потрібно усвідомити, що в першу чергу ми їмо очима. Багато товарів приваблюють дітей своїми барвистими, привабливими картинками. Однак ми повинні вибрати найкраще для дитини. Багато продуктів у кольоровій упаковці приховують величезні дози цукру. Але в грайливій упаковці ви знайдете і ароматизовану воду, дитині не потрібно отримувати напій, який містить неймовірні дванадцять чайних ложок цукру на двісті мілілітрів завдяки приємним малюнкам ", - радить Білікова.

Не забороняйте поганого, а пропонуйте хороше

Якщо ви також навчите свою дитину пити чисту воду і їсти здорову їжу, за межами будинку буде багато підводних каменів.

Особливо бабусі та дідусі, котрі завжди хочуть, щоб онук мав добро, запропонують йому найсолодше, бо це найкраще в їх очах. Діти дошкільного віку найбільш схильні до ризику.

"Про маленьку дитину поки не передбачається, але якщо перед нею поставити вибір несмачного або ароматизованого напою, він буде більш привабливим на смак. Це природна цікавість дитини. Недобре, якщо дитина звикає пити підсолоджений напій для втамування спраги ", - каже психолог.

Тому важливо розвивати здорові звички в ранньому дитинстві. Наприклад, якщо ви запакуєте пляшку неароматизованої води для своєї дитини в дитячому садку, ви додасте до неї мотиваційну казку, і вас зможуть спонукати пити несмачні напої.

Якщо він освоїть пити несмачну воду, він потягнеться до неї протягом дня.

На думку психолога, шлях заборон не є правильним, і ми повинні дозволити дитині також спробувати ароматизовані напої.

"У невеликих кількостях ми не запобігаємо цьому, щоб уникнути зворотного ефекту, коли дитина з-за неприємностей тягнеться до інших напоїв, таких як чиста вода", - радить Бєлікова.

Ароматизовані або підсолоджені напої потрібно перетворити на те, що п’ють лише в особливих випадках, таких як свята чи сімейні урочистості.

Однак навіть у цих випадках розумно розміщувати на святковому столі велику пляшку несолодкої води. Психолог радить прикрасити його бантами, або додати кілька крапель лимона або лайма, або листя м’яти.

"Таким чином, ми можемо надати учасникам свята необтяжливий вечірній напій як чудову альтернативу ароматизованим напоям", - радить експерт.

"Ринок вже пропонує ароматизовану воду в привабливій упаковці з героями фільмів, що дає батькам вагомий аргумент для того, щоб ароматизована джерельна вода стала природною частиною дитячих ритуалів харчування." Діти повинні навчитися жити здорово з раннього віку.

Наприклад, приготуйте вечерю разом із корисними інгредієнтами, щоб здорову їжу не давали дитині в якості покарання. Навіть у вихідні ми можемо показати дітям, як правильно харчуватися і що пити. "Літо ідеальне, наприклад, ми можемо випити смачного барбекю із корисними напоями, які принесуть користь дитині та стануть частиною приємної атмосфери сімейного благополуччя", - додає Катаріна Білікова.

Домашня їжа - це домашня їжа

Домашня їжа - основа. Ми знаємо, що вкладаємо у вітчизняну продукцію. Ми контролюємо кількість цукру та якість інгредієнтів. Доступна велика кількість місцевих свіжих фруктів та овочів, з яких ми можемо приготувати домашній напій, фруктове морозиво або популярні смузі. З високоякісної джерельної води, додавши смачні фрукти, ми приготуємо напій з чудовим смаком, який принесе користь дітям і водночас навчить їх здорово мислити та підходити до того, що вони п’ють та їдять.

Очі теж їдять

Багато мам стверджують, що їхні діти просто не люблять овочі та фрукти і не можуть змусити своїх дітей їх їсти. Сьогодні в Інтернеті чи журналах можна знайти ряд смачних і корисних рецептів різних овочевих спредів або основних страв та десертів. Їх підготовка може бути простою та заощадити час та гроші. Не слід забувати і про привабливу подачу та вечерю, адже очі теж їдять. Налаштування грайливої ​​подачі може допомогти подолати деякі бар'єри. Важливою звичкою є спільна вечеря для всієї родини, проведений час, не заважаючи електроніці, зарезервований лише для їжі та розмов.