Вага тіла, спорт, споживчі методи

дієта

З’явились аутоімунні захворювання, серцево-судинні, ракові захворювання та різні харчові алергії: алергія на молочний білок, чутливість до глютену або напр. алергія на сою. Надмірна вага - це жахливо, навіть маленькі діти борються з ожирінням.

Якщо ми їмо оброблену їжу, ми не можемо уникнути захоплення прихованого молока, цукру, сої, борошна, підсилювачів смаку та інших хімічних речовин, тому дуже важливо повернутися до основ, щоб нагодувати своїх предків.!

Хвороби цивілізації або ожиріння досі невідомі природним людям, ізольованим від цивілізації. Ми не можемо знайти серед них жодного, хто страждає на якусь цивілізаційну хворобу! Вони не є хворими на рак, алергіками чи навіть діабетиками.

Природні люди не п’ють молока, не їдять молочних продуктів, цукру та зернових. Вони їдять м’ясо, рибу, яйця, фрукти та овочі, ягоди. Їх дієта багата омега-3, і завдяки способу життя у них багато днів, що свідчить про високий запас вітаміну D.

Вивчаючи їх, зрозуміло, що нам потрібно змінити свій раціон, але це дуже важко, а іноді і нелегко змінити, оскільки ми живемо в прискореному світі. Ви все ще можете сказати “ми не встигаємо померти”, хоча це може статися дуже скоро, якщо ми терміново не змінимо це.

Але хто знає, що слід змінити, адже один лікар це рекомендує, а інший пропонує. Деякі пропонують цілі зерна замість білого борошна, тоді як інші лікарі застерігають від них. Багато хто стверджує, що наше м’ясо є високим через високий рівень холестерину, і знову ж таки, інші лікарі стверджують, що воно жирніше та здоровіше.

Ми знаємо це тисячі років, але це новинка дієти кам'яного віку, тобто палео-дієта, палеолітична дієта. Численні дослідження та досвід, результати оздоровлення показують, що палео-дієта - ідеальне рішення для тих, хто хоче харчуватися здорово або хоче схуднути.

У чому суть палео-дієти?

Їжте багато м’яса, риби, яєць, овочів та фруктів, уникайте легко засвоюваних вуглеводів, цукру, молочних продуктів та бобових.

Список палео інгредієнтів:

Жири:
- Свинячий жир
- Гусячий жир
- Качиний жир
- Свинячий жир
- Olajessimo, або палео олія
- Кокосова олія, кокосовий жир
- Оливкова олія холодного віджиму екстра вірджин
- Рафіноване масло
- Горіхове масло, мигдальне масло

Замість борошна:

- Для мелених кокосових коржів
- Мелене насіння кунжуту
- Мелене насіння льону
- Мелений мигдаль
- Подрібнені волоські горіхи
- Подрібнений насіння маку
- Фундук фундука
- Будь-яке палео борошно

Готується у будь-якому вигляді (варені яйця, яєчня, смажена яєця тощо)

- Правопорушення
- Худоба
- Курка
- Качка
- Гусак
- Риба

- Свіжі або заморожені овочі (крім бобових, таких як горох, квасоля, соя та високовуглеводні овочі: картопля, кукурудза).

- Будь-які свіжі фрукти
- Заморожені фрукти
- Сухофрукти (лише до речі)

Підсолоджувачі:

- Стевія
- Ксиліт
- Ерітріт
- Кокосовий цукор (лише в невеликих кількостях!)
- Підсолоджувач на основі сорбіту та цикламату (суворо без фруктози!)
- Мед (лише в невеликих кількостях!)

- Твердий сир - пармезан, ементаль, паннонський тощо.
- вершкове масло (топлене масло)

- Традиційні та спеціальні спеції можна використовувати з упевненістю!