Правильне дихання.
Кисень відіграє життєво важливу роль для кровообігу та дихальної системи. Під час вдиху кисень, що надходить в організм, живить весь організм і очищає його, виводячи токсичні пари з крові. «Дихальна система відповідає за утилізацію сімдесяти відсотків наших метаболічних відходів. Нерегулярне дихання може перешкоджати цьому процесу очищення, в результаті чого відходи утримуються в крові і можуть спричинити багато серйозних захворювань. “Більшість людей мають нездорову звичку дихати. Він або затримує дихання, або дихає лише у верхній частині грудної клітки, роблячи дихання поверхневим і нерегулярним. Ці риси розвиваються в людині підсвідомо і випадково, або спричинені емоціями. Деякі - типові «схеми дихання можуть викликати фізіологічні
та психологічний стрес та агітація .
«Перевірте режим дихання, посидивши деякий час у тихому місці та розслабившись хвилину-дві. Покладіть руки горизонтально, приблизно на один дюйм вище пупка. Закрий очі. Дихайте нормально, не намагаючись якось вплинути на ваше дихання. Слідкуйте за тим, як живіт рухається при кожному вдиху та видиху. Дихайте ... Якщо правильно ... ви повинні відчувати, як ваша рука, що лежить на животі, рухається з кожним вдихом та видихом. Черевне дихання - це правильний спосіб дихання. Якщо ваша грудна клітка рухається під час дихання, а у вас її немає - із серйозних медичних причин це означає, що ви дихаєте поверхнево і неправильно. Почніть постійно приділяти увагу своєму диханню. Щоразу, коли ви затримуєте дихання, дихаєте нерегулярно або занадто швидко, повертайтеся до черевного дихання. Кисень сприяє засвоєнню поживних речовин і вітамінів і тим самим допомагає нашому організму швидко позбутися шкідливих токсинів ...
Дихаючи, ми можемо зменшити стрес, напругу, нервозність, полегшити біль і судоми, контролювати емоції.
Напруга на вдиху, напруга, нервозність і біль посилюються, видих поступово проходить, біль і судоми звільняються.
Затримане, поверхневе і прискорене дихання посилює нервозність і напругу.
Правильною поставою та диханням ми можемо полегшити біль у спині, сколіоз, біль у шийному відділі хребта, втому, напругу, напади астми, алергію та труднощі з читанням у дітей.
Регулярне глибоке дихання сприяє травленню, підвищує концентрацію уваги.