Скинути зайві кілограми - це чудово, особливо якщо ми можемо це зробити в той момент, коли ми розкриваємо трохи більше про себе. Ви намагаєтесь зробити те саме?

управління

Але давайте будемо добре. Щоб дати вам юридичні поради щодо того, як схуднути зайві кілограми, ви повинні знати, що не знайдете секрету успіху у своєму харчуванні. Навпаки, ваш раціон повинен бути різноманітним і поживним. Хоча сьогодні лікарі, дієтологи чи дієтологи не можуть повністю об'єднати, в чому полягає секрет здорового харчування, дієтолог MUDr. Єва Смішкова це зрозуміла. "Я є явним прихильником дієти, якомога натуральнішої та простішої, зі значним зменшенням вуглеводів, каш та промислово оброблених продуктів з великою кількістю овочів, якісних білків та жирів. Така дієта збалансована з поживної точки зору, має відповідний вплив на наше травлення та обмін речовин ".

ТАК від еленін, м’ясо, яйця

Отже, вам цікаво, як має виглядати ваше меню? "Знижуючи вагу, я рекомендую вживати овочі, сирі, тушковані, приготовані на пару або у вареному вигляді", - радить MUDr. Е. Смішкова. Ви можете з чистою совістю включити до їдальні якісне м’ясо, ідеально виготовлене з домашніх продуктів. "Це може бути курка, індичка, яловичина, кролик. Яйця, кислі нежирні молочні продукти та сири, а також, звичайно, риба, є чудовими джерелами білка та поживних речовин. Їх слід готувати на оливковій або кокосовій олії », - каже лікар.

НЕ зі скарбами, випічкою, гарнірами

Відмова від вуглеводів точно не буде проблемою для вас, діабетиків. Підтримка ласунів також є в описі вашого діагнозу, тому ми стискаємо пальці, щоб ви продовжували його охороняти. Цей факт підтверджує і дієтолог Е. Смішкова: «Потрібно повністю відмовитися від печива, паличок, випічки та підсолоджених напоїв. Людям, які хочуть схуднути, слід значно зменшити хліб, випічку, гарніри, такі як картопля, рис або макарони. Під час зменшення плодів також слід обробляти дуже обережно. Допускається максимум одна штука на день, навіть вранці ".

(Продовження статті можна знайти в журналі Diabetik 7-8/2014)