золотих

Не соромтеся! Але плануйте свою подорож за тонкою лінією.

Баланс

Споживання та витрата калорій повинні бути в рівновазі. Подумайте про це протягом дня, наприклад, коли ви насолоджуєтесь газованим напоєм або келихом вина після вечері. Якщо ви не рухаєтесь, калорії ніде втратити. І тому вони зберігаються у вигляді жиру в найменш бажаних місцях.

Білки

Додайте у свій раціон достатньо якісного білка, щоб ви почувались ситими. Більше чотирьох годин без їжі? Не маю уявлення! Згодом ви піддаєтеся вовчому голоду, і точно не хочете цього, коли скуштуєте його.

Час їсти

Що закінчиться протягом дня на вашій тарілці? Сплануйте свій раціон і досягайте збалансованої їжі. «Не кидайте» собі обід у фірмову їдальню за кілька хвилин, на додаток до першого меню, яке потрапляє під руку. Якщо ви готуєте їжу вдома, можете бути впевнені, що харчуєтесь здорово.

Питний режим

Справа не тільки в тому, скільки ви п’єте протягом дня. Але також коли і що! Склянка чистої води перед кожним прийомом їжі наповнить ваш шлунок, тому для задоволення вам буде достатньо меншого обсягу їжі. Дотягуйтесь до мінералів, адже мінерали, що містяться в них, легше сприймаються організмом.

Регулярний рух

Без цього втрата ваги не буде відповідати вашим уявленням. Плануйте, тренуйтесь і відновлюйтесь, щоб вам було добре. Забудьте про виправдання, спорт повинен стати звичайною частиною вашого життя.

Виконайте кроки

Покроково ... Працюйте до стрункішого тіла меншими кроками, щоб ви могли насолоджуватися ним назавжди. Швидке «падіння» означає одне - швидке повернення до початкової ваги. Не шокуйте тіло, дайте йому час.

Цільнозерновий замість білого

Замініть випічку з білого борошна цільнозерновими продуктами. Вони містять більше клітковини, тому ви допомагаєте травленню. У той же час вони багатші на мінерали і, таким чином, насичуються на більш тривалий проміжок часу.