Лише кожен п’ятий угорник регулярно займається спортом, і ця частка ще гірша для осіб старше 60 років. В результаті 80% пенсіонерів страждають від фізичних вправ.

болю

Населення Угорщини рухається надзвичайно мало, - каже д-р. Петр Золней, ревматолог, фізіотерапевт. В Угорщині лише 20% населення регулярно займається спортом, 53% взагалі не займаються, а 24% займаються 1-3 рази на місяць. Не дивно, що Угорщина очолює європейські топ-списки в галузі різних рухових, кровоносних, метаболічних та нервових захворювань, що виникають в результаті сидячого способу життя.

Двоє з трьох людей болять

Ті, хто не рухається, змушені рано чи пізно стикатися з болем через надмірну вагу та слабкі м’язи та суглоби. Розлади опорно-рухового апарату дуже поширені в Угорщині: це постраждало дві третини дорослого угорського населення, ця частка ще більша серед осіб старше 50 років - 80%. [1] Найпоширенішими формами проблем є біль у попереку та шиї. Слабкість м’язів спини, що оточують хребет, в більшості випадків призводить до проблем з хребтом, гриж диска, різних запалень, словом, болю. У літніх людей дуже часто зустрічаються проблеми із суглобами (коліна, щиколотки, стегна) та остеопороз.

У віці старше 65 років рекомендується 2 години інтенсивних фізичних вправ на тиждень!

Одним із ліків від опорно-рухового апарату є сам рух, - каже Петр Золней. Рух у літньому віці має два позитивні наслідки: з одного боку, він допомагає через профілактику, а з іншого боку, його можна використовувати в терапевтичних та реабілітаційних цілях. Хоча в молодому віці вам потрібно рухатися 6-7 годин на тиждень, з 30 років ви можете зменшувати свою активність на одну годину на тиждень кожні 10 років. З 60 років рекомендується 2 години інтенсивних фізичних вправ на тиждень. Іноді потрібно щонайменше півгодини фізичних вправ, що означає 3 рази на тиждень для старшого організму. Не має значення, яким видом спорту він вибереться. «Силові тренування», тобто рух проти опору, підняття певної ваги, є важливим, але динамічні вправи важливіші, коли ми підвищуємо свою витривалість. Сюди входять пробіжки, ходьба; співвідношення двох видів вправ має становити 20-80% на користь останнього ".

Таблетки замість ліки для руху

Кожен п’ятий угорський приймає знеболюючі засоби від м’язово-скелетного болю кілька разів на тиждень, тоді як 23% з тих, хто старше 50 років, роблять те саме. Майже половина респондентів (45%) вважають за краще вживати таблетки від болю в спині, попереку, ногах і суглобах, і ця кількість ще більша серед людей похилого віку (48%). [2] За словами доктора Петера Зольні, «після оцінки стану, проведеного фахівцем, слід розпочати спільно розроблену рухову терапію. Бажано використовувати зовнішні гелі від болю, оскільки вони розсмоктуються і діють негайно на місце проблеми, тому вони не обтяжують травну систему без потреби. Існує також препарат, який знімає біль до 12 годин. Як тільки біль зникне, ви можете почати рухатися, регулярними фізіотерапіями та спортом ви можете схуднути, зміцнити кістки, суглоби та зменшити біль ».

Програма вправ для старших перемістить пенсіонерів цього року до 10 години ранку!

З огляду на вищезазначене, Національна асоціація пенсіонерів розпочала свою програму руху старших осіб, в рамках якої вона зобов’язалась перевезти угорських пенсіонерів щонайменше на 10 000 годин. Регулярні фізичні навантаження є запорукою запобігання та підтримання опорно-рухового апарату у 80% людей старше 60 років, а фізичні вправи можуть запобігти ряду захворювань у літньому віці. Метою програми фізичних вправ старшого віку NYOSZ є підкреслити, що активний спосіб життя важливий і в літньому віці, і з його допомогою ми дійсно можемо вжити заходів проти того, що різні болі в опорно-руховому апараті з часом не ускладнюють наше життя. Програма включає низку безкоштовних спортивних подій по всій країні.

[1] Дослідницький центр - Скарги на опорно-руховий апарат та полегшення болю, травень 2016 року

[2] Дослідницький центр - Скарги на опорно-руховий апарат та полегшення болю, травень 2016 року