Субота-неділя - це не просто вдалий час, щоб відпочити від труднощів повсякденного життя. Якщо ви відчуваєте, що вам потрібно трохи освіжитися, трохи доглянутих, можливо, вам захочеться трохи зайнятися вихідними.

допомогою

За допомогою наступної дводенної програми ви можете попрощатися з кілограмом або двома, ввійти у форму і позбутися стресу.

Швидка дієта вихідних

Складаючи свій раціон, віддайте перевагу рослинній їжі перед тваринами. Важливо вживати якомога більше їжі з високим вмістом клітковини, оскільки це допоможе позбутися від відходів, що накопичились у вашому організмі.

Також не забувайте про два літри рідини на день - у спеку може бути три - яких негазована мінеральна вода, вода з-під крана, можливо, принести його у свій організм у вигляді травних чаїв. Це важливо, щоб їжа ще швидше проходила через вашу травну систему.

Плоди з високим вмістом клітковини - це інжир, сливи, смородина, малина або ожина. Серед овочів рекомендується корінь петрушки, кольрабі, кукурудза та буряк. Серед злакових культур найбільше сприяють швидкому метаболізму вівсяні висівки, пшеничні висівки та вівсянка.

Рух і гармонія

Щоб досягти успіху, вам не потрібно просто звертати увагу на свій раціон. Займіться щодня принаймні годиною вправ. Якщо втрата ваги є вашою основною метою, виберіть кардіоподібні форми фізичних вправ, які піднімають пульс і допомагають почати спалювати жир. Бігайте, їздіть на велосипеді, використовуйте бігову доріжку, плавайте, стрибайте на мотузці або піднімайтесь сходами - суть полягає в тому, щоб відчути приємну втому після пересування.

Якщо втрата ваги є лише другорядним аспектом, тоді візьміть ще кілька вправ для ходьби, релаксації або йоги. Все це знімає стрес, гармонізує ваш настрій. Душ з гарячою та холодною водою вранці також може допомогти вашому харчуванню, оскільки він стимулює ваш обмін речовин і робить шкіру красивішою та твердішою.