Там, де чисто, там здоров’я. Це стосується не лише домогосподарств, а й нашого організму. Ми можемо носити їх з друзями, іноді свідомо, іноді просто до речі, у будь-якому випадку важливо подбати про регулярне прибирання.
"Ні, дівчата, я сьогодні не збираюся з вами обідати, я детоксикую", - хитає головою начальник і сумно посміхається своїй склянці води. Він і його колеги не будуть глузувати в обід на другий-третій день. Вона стає набридливою, більш втомленою, повною води, яку іноді замінює чай. Не тільки вона, а й усі навколо (вдома і на роботі) чекають на диво очищення, коли вона знову стане красивою, повною сил, підтягнутою і головне спокійною і задоволеною. Вони побачать?
"Згідно з медичним словником, слово детоксикація означає процес, за допомогою якого токсичні речовини виводяться або утилізуються". починає своє пояснення Bc. Едіта Вейденталерова, дієтолог, кафедра педіатрії та медицини підлітків загальної лікарні в Празі, дитяча клініка. "Якщо ми здорові, наш організм сам подбає про безперервну детоксикацію. Основним органом детоксикації є печінка, але вона також відбувається в легенях, нирках і шкірі. Ось чому ми повинні постійно дбати про ці органи ".
Що це означає?
В основному, ми навіть не знаємо нічого складного. Доглядати за ними означає регулярно харчуватися, виключаючи фаст-фуд, м’ясні нарізки, жирну їжу та ряд простих вуглеводів та підсолоджені напої. "Ми дійсно повинні включати алкоголь у свій спосіб життя виключно, і іншим речовинам, що викликають звикання та ритуальному надмірному вживанню кави, не повинно бути місця в ньому", - радить дієтолог. "Навпаки, ми повинні включати в меню більше свіжих овочів і фруктів, ми також беремо білки з рослинних джерел, і важливо пити багато води. Для того, щоб організм добре позбувся токсинів, потрібно хоча б годину на день займатися деякими фізичними навантаженнями і проводити час на вулиці в повітрі ».
Час перезапустити
Ніколи не пізно пом'якшити будь-яку шкоду нашому тілу. Не варто зосереджуватися лише на такій популярній весняній детоксикації, адже як вже підтвердив дієтолог, організм намагається весь час допомагати собі. Однак весна та майбутнє літо вражають різноманітною пропозицією свіжих інгредієнтів, які полегшать прибирання. Що стосується фруктів та овочів, їх співвідношення у щоденному меню повинно бути один до двох, і вони найбільше допоможуть нам у свіжому вигляді. Що завантажується у популярний карат-смузі. "Смузі не є повноцінною заміною їжі, але вони, безумовно, є відповідним доповненням до меню" говорить Е. Вейдентхалер.
При правильному приготуванні та споживанні вони отримують однакові переваги - овочі та фрукти легше засвоюються організмом у такому вигляді, завдяки рідкій формі ми можемо отримувати в організм значно більше корисних речовин, ніж якби нам довелося збирати, скажімо, три моркви, дві кольрабі і їжте все з жменею, наповненою листям шпинату. У випадку з фруктами, це трохи небезпечно, ризикує споживати більше фруктів, ніж зазвичай, з великою кількістю смузі, і, хоча, наприклад, він містить клітковину, він також наповнений фруктозою. Натуральний, але все-таки цукор.
Раз, два, три, готово!
Смузі також є ідеальним способом отримати достатньо відповідних овочів у поєднанні з фруктами в організми наших сильніших половинок або дітей. Просто поєднайте потрібні речі, щоб зробити смузі смачним, і всі споживачі зроблять багато для свого здоров’я. "Всі нас дійсно п'ють разом з нами, навіть відвідувачі, бо я знаю, як зробити правильний смузі" МіоМат-ка Зузка задоволено посміхається. Він робить це у своїй «диво-кружці» у MioMate, куди він просто вкладає необхідні інгредієнти, натискає кнопку, і смузі готовий за дві хвилини. "Він має гарний колір, справжній аромат і приємну консистенцію, яка підходить кожному. До того ж мене влаштовує, що тоді я просто промию контейнер MioMat і більше нічого не вирішую ". доповнює захоплений MioMat. Тож нічого повністю, вона завжди пробує нові рецепти, а також поділилася кількома порадами щодо супер здорового смузі.
Найвищі переваги
З метою оздоровлення в нашому меню не повинно бути таких основних продуктів (включаючи смузі). “По-перше, овочі та фрукти відповідно. Віддавайте перевагу свіжим овочам у природному вигляді, але через сприятливий вплив на травлення в раціон включайте також ферментовані овочі, фруктові та овочеві соки, овочеві супи та каші ". рекомендує Е. Вейдентхалер.
Паростки рослин та пагони - ідеальне джерело вітамінів, мінералів, ферментів, мікроелементів та білків. "Вони можуть чудово розпочати регенеративні здібності організму. Я рекомендую пророщувати їх вдома ". радить дієтолог. Потім він витягує з рукава незвичайні шматочки. "Прикрасьте смузі або тарілку їстівними квітами, вони сповнені сили, вони підтримують травлення та чудовий смак. Спробуйте маргаритку, кульбабу, фіалку або лаванду. І обов’язково урізноманітнюйте їжу пастеризатором Маріан, який благотворно впливає на головний детоксикаційний орган - печінку ".
Нічого з цього не буде працювати належним чином, якщо в організмі не вистачає води. Це остання важлива складова будь-якої дезінтоксикаційної терапії - ситуативна чи систематична.
Рецепти очищення смузі від MioMat-Zuzka
Полуниця авокадо зі шпинатом
На літр смузі потрібно 1 авокадо, жменька листя шпинату, 12 полуниці, жменька чорниці та води. Помістіть усі інгредієнти в MioMat (наріжте авокадо на менші шматочки), залийте водою і натисніть функцію смузі. У вас є напій, готовий за дві хвилини.
Яблучний селера
Потрібно 3-4 яблука, 5 стебла селери, лимонний сік, 1 PL чіа і води. Покладіть нарізані яблука з селерою в MioMat, додайте лимонний сік, насіння чіа та додайте води, щоб ризикувати. Натисніть функцію Smoothie на MioMate, за дві хвилини ви зможете отримати унікальну дегустаційну очищувальну їжу у рідкому вигляді.
Апельсиновий кіл
На літр смузі потрібно 3 апельсина, 20 листочків кучерявої капусти, 2 банани і вода. Очистіть фрукти, наріжте їх скибочками та покладіть у контейнер MioMat разом з листям капусти. Додайте води, увімкніть функцію смузі. Готовий напій можна випити перед подачею, але не потрібно проціджувати через сито.