Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

нашої

Чим ближче сезон бікіні, тим більше жах дочка чоловіка вчиться в дзеркалі

Проти целюліту

прикладом, щоб побачити, скільки шоколаду носили в темні та холодні години зими. Тобто, ми намагаємось знайти дружні вогні, щоб ми не так стикалися з реальністю, маленькими ямочками. (Звичайно, якщо у вас немає целюліту, не приймайте його за себе і розкажіть нам, як він це робить!)

Ось чому ми так раді поділитися з вами 30-денною антицелюлітною програмою фітнес-тренера Рити Балог, яка вийшла в квітневому номері журналу Wellness. А у кафе Nők Lapja ви отримуєте вправи в тренажерному залі, рецепти спалювання жиру за тиждень на тиждень, і якщо ви підписуєтесь на наш щотижневий інформаційний бюлетень, ви можете спробувати додаткові поради Рити, щоб зробити видалення целюліту ще більш ефективним.

30-денну програму тренувань можна легко зробити і для початківців, і що дуже хороша новина, це те, що вона також включає вихідні дні. Ось вправи першого тижня прямо тут, а знімні картки ви також можете знайти в журналі Wellness. Наприклад, ви можете підійти до дверей холодильника і, звичайно, не забути про щоденну апельсинову шкірку.

Балог Рита - ФіттАлак

Маючи за плечима багаторічний досвід тренувань з фітнесу, Ріта - одна з найвідоміших тренерів нового покоління, що розвиваються. Окрім корисних статей, ви також знайдете на його веб-сайті зразки навчальних планів та серії домашніх практик. Він закінчив бодібілдинг та фітнес як спортивний тренер у 2012 році та запустив програму під назвою FittAlak у Facebook, завдяки якій зараз допомагає своїм більш ніж 35 000 фоловерам щодо фізичної форми, схуднення та правильного харчування. Особливою популярністю користуються 30-денні навчальні програми, які він складає. Мета 10-15-хвилинних серій вправ на день полягає у тому, щоб якомога більша кількість людей відчула бажання займатися спортом, оскільки з їх допомогою відсутність часу вже не може бути виправданням.

День 1: розгинання стопи вперед

Початкове положення: Ззаду тулуба спертися на землю, випрямивши обидві руки, долоні звернені вперед, а сідниці підняти. Тримайте праву ногу схрещеною над лівою, не надягаючи її.

Вправа: Повільно витягніть праву ногу вбік, а потім знову схрестіть ноги.

Важливо! Тримайте верхню частину тіла весь час нерухомою і не кладіть сідниці на землю.

Кількість повторень: 4 × 12 для кожної ноги