організмі

  • лікувальна дієта
  • блискавичні дієти
  • дієта
  • протизапальні ліки
  • доктор. плач
  • Дієта

Доктор Ендрю Вейл навчався на авторитетному медичному факультеті Гарвардського університету, а потім став одним із провідних вчених в галузі інтегративної медицини. Це означає працювати з методами, які не тільки лікують симптоми та існуючі стани, але й намагаються виявити та усунути основні причини. Доктор Вайль також розробив протизапальну дієту в дусі інтегративної медицини.

За словами доктора Вейла, в організмі є більше запалення, ніж ви знаєте, у вигляді набряклих, почервонілих частин тіла. Є ще один, прихований рівень запалення, з яким організм постійно бореться. Це навантаження збільшує ризик серцевих захворювань, раку та інших захворювань. Приховане запалення посилюється стресом, відсутністю фізичних вправ і неправильним харчуванням, що призводить до надмірної ваги. Однак протизапальна програма намагається не тільки усунути зайві кілограми, але і саму причину, неправильний спосіб життя. Ми покажемо вам, як це точно працює!

Протизапальна програма

Метод доктора Вейля визнаний у всьому світі. Протизапальна програма є ефективною не тільки в короткостроковій та довгостроковій перспективі, але й відносно простою у виконанні та дуже здоровою. Ось чому в 2017 році НАС. Новини та світовий звіт Він зайняв 14 місце з 38 дієт у своєму щорічному списку.

Кількість калорій, дозволених під час дієти, незалежно від того, хочеться людина схуднути чи ні, слід розраховувати відповідно до індивідуальних потреб. Зазвичай рекомендується підтримувати 2-3 000 калорій для підтримки ваги, тоді як здатність схуднути знижується приблизно на 500. Однак на розрахунки також впливає стать, вік, маса тіла та рівень активності. Калорії розбиваються на 40-50% вуглеводів, 30% корисних жирів і 20-30% білків. Доктор Вайль рекомендує включати всі три макроелементи до кожного прийому їжі.

Основою протизапальної дієти є середземноморська дієта, але для деяких продуктів харчування д-р. Рекомендація Вайля інша. Важливою частиною програми є споживання свіжої їжі, особливо овочів та фруктів з високим вмістом клітковини, як зазначив д-р. За словами Вейля, рослинні поживні речовини допомагають запобігти багатьом захворюванням.

Стаття продовжується після рекомендатора

Що їсти?

Доктор Вейл припускає, що a вуглеводи з джерела повільного поглинання поки цукор-рафінад і біле борошно не зникнуть з раціону, наскільки це можливо. Також слід уникати насичених жирів, які трапляються у вершковому маслі, вершках, жирному м’ясі. Він також забороняє всі гідровані рослинні жири. Оливкова олія, авокадо, насіння та що завгодно є омега-3 жирні кислоти, наприклад, м’ясо риби. Доктор Вайль також рекомендує щодня приймати дієтичну добавку на основі риб’ячого жиру.

Білок також слід брати з риби, молочних продуктів, бобових та сої, сказав він. Що стосується овочів та фруктів, то все, що вам потрібно зробити, це вибрати той, який містить якомога менше пестицидів. Доктор Вайль також рекомендує вживати очищену воду без хлору та хлораміну, заварену в білому, улуні чи зеленому чаї, або, можливо, каву. Дієта також дозволяє чорний шоколад і червоне вино через їх антиоксиданти.

Для раціону не потрібно отримувати зайвих продуктів, а лише свіжі інгредієнти. При приготуванні їжі, яка відповідає дієті більше книг рецептів та доктора. Вейлова власна сторінка також допомагає.

Продукти проти запалення

Ці продукти є не тільки дуже потужними протизапальними препаратами, але вони також допомагають розтопити надлишок від вас. Всі десять варто їсти регулярно.