- Жири відгодовуються: жири не виробляють інсулін. Інсулін - це те, що товстіє. Чому ви берете оливкову олію, авокадо або горіхи? Відгодівля?
Жири є найважливішими в раціоні, вони повинні становити від 25 до 30% від загальної кількості калорій, тобто від того, що ви їсте в кінці дня, третина або чверть повинна бути жирною. Не забудьте включити джерела омега-3.
- Якщо ви хочете схуднути, приймайте легку їжу: - Краще не їжте оброблену їжу.
- Їжте овочі, приготовані на пару, або варену брокколі: Не потрібно їсти так сумно (якщо ви це не любите). Дієта може бути різноманітною. Дієти з низьким вмістом жиру не відповідають потребам таких незамінних жирних кислот, як омега 3. Жири, серед іншого, необхідні для виробництва гормонів, для шкіри, мозку та суглобів.
- Їжте все на грилі: Хоча їсти на грилі повинно бути нормально, за куркою на грилі є життя.
Що не так із запеченою рибою, сочевицею або тарілкою паельї?
-Ананасова дієта або інші примхливі дієти працюють: вони абсурдні, вони змушують вас їсти дивно протягом певного часу, щоб ви втратили воду, м’язову масу, час і гроші, так що через тиждень ви повернете більше, ніж втратили. Остаточний баланс: збільшення ваги
-Дієти для схуднення: дієти для схуднення х кілограмів не існує, кожна людина має різні потреби, обставини, графіки та різні смаки.
Дієта вашого сусіда не служить вам, дієта з журналу чи Інтернету не служить вам, прийом типової дієти може бути небезпечним, оскільки він не покриває ваших потреб.
Сідати на чужу дієту - це все одно, що читати в окулярах, які не ваші.
-Замінники їжі струшують: вони штучні, не вчать їсти, шкідливі для печінки. Переваги: €$$ для тих, хто їх продає $$$.
Як бачите, у всіх цих варіантів є спільний фактор: це хліб на сьогодні і голод на завтра, ви можете швидко схуднути, але потім повертаєте його, тому що нічого не навчитеся, не навчитеся добре харчуватися, ваші звички не покращуються, а також можуть завдати шкоди здоров’ю.