Ми можемо прочитати тисячі статей, досліджень та книг про те, як правильно харчуватися здоров’ям. Ми намагаємося відзначити, як кожна їжа та сировина впливають на наш організм та функціонування нашого організму.

приймання

Ми звертаємо увагу на те, як поєднуються наші щоденні та тижневі дієти, щоб якомога більше підтримувати наше здоров’я, форму та красу з поживними речовинами, які ми вживаємо.

Але за допомогою якої дієти та звичок ми можемо підтримувати або підвищувати свій “рівень щастя”?

Зусилля для нашого здоров'я, будь то харчування чи фізичні вправи, позитивно вплинуть на наше життя та самопочуття в довгостроковій перспективі. ... Хіба що ми занадто «жуємо» предмет. Якщо ми завжди прагнемо до досконалості, якщо хочемо жорстко дотримуватися всіх правил і не дозволяти собі інколи розслабитися. Будемо чесними! Для багатьох з нас здорове харчування та зміна способу життя не так прості. Зрештою, нам доводиться відмовлятися від чимало популярних раніше страв, приємних закусок. Можливо, нам доведеться відмовитися від своїх старих звичок і виробити нові. Не будемо навіть говорити про розчарування, спричинені випадковою суперечливою інформацією!

Як нам не бути напруженими та розчарованими, дотримуючись здорового способу життя? Як уникнути збоїв? Як отримати здорову дієту, щоб не тільки робити добро своєму тілу, але й викликати посмішку на обличчі?

Інформація та почуття

Дуже похвально зібрати якомога більше інформації та знань з цього питання. Але не будемо сподіватися, що ми будемо в курсі останніх наукових досліджень. Однак важливо мати сучасні знання про власний організм та здоров’я! Ходіть на регулярні огляди та огляди. Давайте звернемо увагу на ознаки нашого тіла, дамо собі зрозуміти, що добре, а що ні. Це полегшує і засмучує прийняття рішення, навіть якщо ми намагаємось дотримуватися суперечливих правил різних тенденцій харчування. Чи здорове молоко? Ми їмо м’ясо? Скільки вуглеводів ідеально вживати? Зверніть увагу, як ці продукти впливають на наше здоров’я, і прийміть рішення, виходячи з наших почуттів (а також)!

Різноманітність і помірність

Буде легше і радісніше встановлювати - і дотримуватись - наших «нових правил та звичаїв», якщо ми проведемо найширші межі. Тобто ми вносимо якомога менше продуктів до списку заборонених, швидше, ми намагаємось зменшити кількість або частоту. Наприклад, ми можемо їсти сшоколад, але лише раз на тиждень, скибочку. Ми можемо пити каву, але лише дві замість попередніх чотирьох порцій на день. Все це набагато простіше, якщо ми прагнемо до справжньої різноманітності, якщо пробуємо нові продукти та включаємо їх у своє харчування.

Давайте залишимося собою

Важливо, щоб ми знали себе і свої чітко визначені цілі! Це полегшує пошук рішення, стійкого у довгостроковій перспективі. Які харчові продукти чи звички ми не можемо відмовитись жодним чином, або від яких ніяк не можна звикнути та не враховувати зміни у своєму способі життя? Чому ми хотіли цієї зміни? Існує якесь альтернативне або компромісне рішення, яке також досягне нашої мети?

Наприклад, якщо протягом дня один філіжанка кави, і наш маленький ритуал, пов’язаний з ним, дає нам зарядку, необхідну для того, щоб впевнено і розкуто боротися з викликами дня, не давайте відмовлятися від цього! Давайте включимо його в наш раціон і насолоджуємося смаком кожної краплі без вини. І якщо після цього ми отримаємо жувальну гумку без цукру, не лише оновлену, але зі свіжим подихом, ми можемо впевнено посміхнутися світові, адже нам навіть не потрібно турбуватися про здоров’я своїх зубів.!

Іветт Молнар Сефчік, психолог

У вас також є історія зцілення на цю тему?
Поділіться з нами, щоб інші могли черпати сили з вашого зцілення!