Вам цікаво, які рослини та овочі слід їсти під час дієти/втрати ваги (також)? Зараз я представляю деякі продукти, які допоможуть вам повільніше голодувати та мати сили досягти своєї мети!

Більшість людей припиняють дієти/схуднення, оскільки їм не вистачає терпіння та витривалості. (Я якось пояснив, чому мені не подобається "дієта", яку я вважаю абсолютно непотрібною як тимчасове рішення, і чому я вважаю "дієту", яка є хорошим способом змінити спосіб життя, кращою та ефективнішою тому я відмовляюся від цього зараз заради.)

зниження

Ніхто не любить бути голодним. Одна з наших потреб - це дихати, спати, їсти, пити. Звичайно, кожен "приймає" різну кількість цих "інгредієнтів", і здебільшого перебільшення, викликаючи подібні симптоми, потім кричало про те, щоб знайти норму, змінити, тому що наші тіла завжди намагаються балансувати на холостому ходу - і в кращому випадку ми. (Обов’язково через деякий час.)

Як правило, від дієти/втрати ваги відмовляються, тому що людині не подобається, щоб спазми в животі виникали, коли голод пече. Якщо ми вже багато років «перевершували» себе, наш організм звик отримувати х кількість їжі (ми також у виняткових випадках називаємо це ломом якісної їжі, оскільки їх у нас у роті щодня, якщо ми недостатньо обережні). Якщо ми зменшимо попередню кількість, то, безумовно, шлунок вказує на те, що він скрипить, настає голод.

Якщо ми покладемо якісні поживні речовини на свою тарілку, ми не тільки зарядимося енергією - не будучи обтяженими надлишком вуглеводів - ми регулюємо рівень цукру в крові, але навіть можемо відчути ситість: без «переїдання»! Є багато продуктів, які тим часом смачні і навіть “насичують”.

Ось імбир, наприклад. Ця рослина використовувалася давніми індійцями при проблемах з травленням, як і давні греки. Останні вживали з хлібом після великих страв. (Пізніше імбир був включений у тісто для хліба - отже, він став пряником). Вони знали, що імбир допомагає позбутися від накопичених газів, розслаблює м’язи кишкової системи, а також зменшує здуття живота.

У разі зараження діареєю також можна допомогти, з’ївши невеликий шматочок свіжого імбиру. Навіть китайські моряки жували корінь імбиру проти морської хвороби. Імбир - чудовий засіб проти нудоти та спазмолітик завдяки активним інгредієнтам.

Він має відмінні протизапальну, протикашльову та протимікробну дію. Він містить значну кількість вітамінів A, C, E і B, магнію, фосфору, калію, заліза, цинку та силікону. Не даремно через цілющу дію однієї з найдавніших рослин, що використовуються. Це допомагає запобігти застуді та грипу. - Це також знижує апетит!

Для тих, хто любить каву, гарною новиною є те, що кава посилює метаболізм, а також пригнічує апетит, оскільки кавові зерна містять багато антиоксидантів. Звичайно, не пакуйте чашку цукром та вершками, інакше ми не зможемо насолодитися позитивними ефектами.

Мигдаль також допомагає підтримувати нашу вагу, оскільки збільшує відчуття ситості та зменшує тягу до солодощів. (У 2006 р. Також було проведено дослідження з цього приводу). Тут повно антиоксидантів, вітаміну Е та магнію.

Тут я повинен зазначити, що для схуднення недостатньо втратити менше калорій. Вітаміни та мікроелементи також необхідні для розщеплення жирових клітин. Більше того, багато так званих дієт щодня плавають перед нами за допомогою різних засобів масової інформації, які не звертають уваги на білок. Цей білок (також) відповідає за "захист" м'язів. Якщо наш організм не отримує достатньої кількості білка, ми не почнемо худнути. Або, якщо так, наші м’язи постраждають.

Мигдаль, навпаки, є чудовим джерелом білка і навіть містить ненасичені жирні кислоти, які необхідні для засвоєння вітамінів та метаболізму. Мигдаль можна пережовувати самостійно або посипати мюслі, йогуртом, фруктовим салатом або навіть подавати до м’яса.

Листові овочі також позитивно впливають на схуднення: вони містять багато клітковини, багато калію і мало калорій. Вони насичують наш животик, але все одно не обтяжують його.

Багато людей неохоче їдять кашу, оскільки вона має високий вміст вуглеводів, але це все-таки хороший вибір, оскільки вуглеводи в ній повільно засвоюються, тому чаша каші тепер може повністю зарядитися енергією.

Якщо ми їмо його на сніданок, рівень цукру в крові буде врівноважений, він не буде коливатися, і ми не будемо раптово голодними. (Тобто, ми не видаляємо величезну плитку шоколаду в одну мить від раптового розладу.) Його глікемічний індекс низький, а вміст клітковини високий. 100 грам вівсяних пластівців містять 10 грамів клітковини! 50 грам вівсяних пластівців містить 193 калорії, 3,4 грама жиру, 7,2 грама білка і 32,15 грама вуглеводів.

Ми можемо зробити ідеальний сніданок з 6 збитих столових ложок (близько 36 грамів) каші, яку ми варимо на молоці або воді, можемо додати свіжі фрукти та насіння. Важливо готувати лише до тих пір, поки вівсянка не розм’якне, інакше корисні сполуки втрачаються.

Зелений чай також варто отримувати, оскільки його вміст катехіну уповільнює підвищення рівня цукру в крові. - І, як я вже згадував раніше про вівсянку: якщо рівень цукру в крові не буде коливатися, ми будемо голодувати повільніше і не будемо раптово голодувати.

Далі я буду представляти ще більше продуктів в ім’я зменшення жиру!