Основними питаннями щодо дієтичних добавок є:
Що нам потрібно відповідно до віку, способу життя, стану здоров'я. Запитайте свого кваліфікованого, поінформованого консультанта про те, що ми можемо взяти. Взагалі кажучи, інгредієнти не вражають один одного, тому ви можете приймати кілька дієтичних добавок разом. Важливо звертати увагу на склад продуктів, і є основним правилом не приймати два препарати з приблизно однаковим складом для досягнення конкретної мети. Важливо, щоб Ви не перевищували RDA (Рекомендована дієтична норма) для вітамінів, мінералів та мікроелементів.!
Просто Вживайте сповіщений OÉTI, бажано перевірений продукт, наскільки це можливо від виробника з давньою історією, виробника та розробника, продавця з кількома роками дистрибуції та досвіду роботи.
Давайте не знати жарту в цьому! «Ніколи не шкодуйте про з’їдені гроші, бо це стає вашою частиною!» Стара приказка говорить.
Найголовніше - мати наполегливість, а не чекати дива за 1-2 дні. Коли хтось вживає дієтичну добавку, це спосіб життя, у ньому багато інгредієнтів (фізичні вправи, їжа, позитивне мислення). Дотримуйтесь інструкцій на етикетці виробу. Утримайтеся від крайнощів.
- Від кого я отримую інформацію?
Спробуємо отримати справжню інформацію через особистий контакт. Не вірте продуктам, які обіцяють чудові ефекти в Інтернеті. Однак пам’ятайте, що більшість дієтичних добавок не мають побічних ефектів, але вони мають. Ми намагаємось заручитися допомогою консультантів через наші особисті контакти. Хороший радник не в інтересах бити нас чимось, що для нас не годиться. Хороший консультант порекомендує те, що нам насправді потрібно.
- Необхідно використовувати дієтичні добавки?
Якщо хто спорт, перебуває в сильному стресі або односторонньо харчується під час дієти, дієтичні добавки відіграють важливу роль у вашому житті. Вони допомагають підтримувати свіжість психіки, хороший стан та нормальну роботу організму. У деяких випадках може легко виникнути авітаміноз або підвищена потреба у вітамінах.
На жаль, останнім часом у багатьох місцях доводиться чути, що спортсменам не рекомендують дієтичні добавки, кажучи, що 15-20 відсотків дієтичних добавок на ринку містять деякі анаболічні стероїди, стимулюючі (допінгові) інгредієнти. Це, в свою чергу, не означає, що спортсменам ці підготовки не потрібні. Навпаки, настійно рекомендується якісна перевірена дієтична добавка або їжа, і в деяких випадках навіть регулярні вживання дозволяють запобігти серйозним проблемам.
Травми, які виникають у спортсменів під час занять спортом або незалежно від них, є одними з найбільш загрозливих кошмарів. Якщо метою є запобігання та допомога у загоєнні травм нервової системи, то дієта також є частиною лікування, якому сьогодні фахівці приділяють менше уваги, ніж їм потрібно. Є можливості покращити ваш стан, зменшити втрати та підтримати ваше відновлення. Важливо описати, що лікування та профілактика травм шляхом модифікації дієти або дієтичних добавок є суперечливою темою, оскільки практикуючі часто приходять до кардинально різних висновків на основі даних того самого дослідження. Однак дослідження все частіше показують, що креатин та омега-3 жирні кислоти, як дієтичні добавки, можуть певною мірою захистити нас від травм нервової системи, які виникають під час занять спортом, та сприяють відновленню після травм. Ризики потенційно корисної дієти та дієтичних добавок, крім травми, яку ви щойно перенесли, у більшості випадків незначні для здорової людини (однак медикаменти, функції печінки, нирок тощо повинні враховуватися професіоналом!).
Джерело: Rákóczi K, Klivényi P, Vécsei L., Нейропротекція при хворобі Паркінсона та інших нейродегенеративних розладах: доклінічні та клінічні висновки, Ideggyogy № 2009, 30 січня; 62 (1-2): 25-34.; http://www.tesztoszteron.hu/emagazin_07_171_a_tudomany_vilaga.php
Під час грипу можна приймати до 500 мг замість рекомендованих 60 мг вітаміну С на день, оскільки вітамін С зміцнює імунітет і захищає слизові оболонки. У випадку з жінками також важливо поповнювати втрачене залізо щомісяця, але не всі можуть споживати продукти із високим вмістом заліза (шпинат, печінка), тому відповідна дієтична добавка може стати ідеальним рішенням.
Види харчових добавок
Харчові добавки також доступні у формі таблеток, капсул, крапель, порошку, тому кожен може легко вибрати найбільш зручну для нього форму. У межах цього ці препарати можна розділити на кілька категорій. Є вітаміни, мінерали, речовини, що обертаються, травні добавки, підсилювачі імунітету та безліч побічних ефектів.
Залежно від проблеми або способу життя, кожен може знайти засіб, який може запропонувати вирішення проблеми. Завжди уважно читайте додану вкладиш перед тим, як приймати дієтичні добавки. Рекомендовану кількість ніколи не слід перевищувати. Це правда, що дієтичні добавки є препаратами, що продаються без рецепта, але це не означає, що вони не можуть викликати різні побічні ефекти у разі передозування.
Харчова добавка ABC
Зарплата: отруєння важкими металами - один із найпоширеніших симптомів сучасності. Не раз це призводить до кандидозу, постійної втоми. Високий вміст клітковини у водоростях пов'язує важкий метал та допомагає у детоксикації.
Мінерали: наш організм втрачає два літри рідини на день. Потовиділення і навіть дихання виводить вологу, а разом з нею і мінерали з організму. На заміну цьому підходять мінеральні добавки.
Флавоноїди: охоронець молодості, захищає клітини від старіння. Він зміцнює імунну систему та має сильну антиоксидантну дію, захищаючи таким чином від шкоди навколишньому середовищу.
Каротин: каротин в першу чергу зміцнює захисний бастіон номер один в організмі, допомагає шкірі рівномірно засмагати і захищає клітинну структуру.
Пробіотик: наше незбалансоване харчування, забруднене повітря, постійні стреси - все це може призвести до руйнування здорової кишкової флори. Пробіотики відновлюють кишкову флору, тим самим сприяючи травленню, виробленню організмом вітамінів та зміцненню імунної системи.
Вітаміни: кожен тип вітаміну контролює різні життєві функції. Їх потрібно поповнювати щодня, для чого дієтичні добавки також можуть бути придатними у випадку одностороннього харчування.
Харчові добавки можна придбати без рецепта, але це не означає, що їх можна приймати туди-сюди без контролю. Завжди дотримуйтесь інструкцій щодо дозування та звертайте увагу на склад продукту. Щодо великої групи дієтичних добавок, можна сказати, що вони не мають побічних ефектів, але вони впливають на наш організм. Дієтичні добавки можуть допомогти вам побудувати більш здорове, збалансоване життя, але вони не замінять фізичних вправ і правильного збалансованого харчування.