Zsófi Mózes Як не рекламувати з дитиною? Той, хто бавився з ідеєю кинути палити, повинен аргументувати подібними запереченнями, що, зрештою, кинути кидати не варто. Якщо ви задоволені витримати без сигарет, але натомість постійно піняться, не дивуйтесь, набираючи вагу. Ні, вам не потрібно худнути, просто переконайтеся, що зміна способу життя не закінчиться черговим провалом.

Ми зібрали найпоширеніші помилкові уявлення, які стримують активних курців взагалі не намагатись, як це - жити без куріння.

відмовою

Якщо я кину, я наберу вагу. Однак саме куріння не допомагає підтримувати поперекову стрункість. Згідно з американськими опитуваннями, навіть найтовстіші жінки - завзяті курці. Взагалі не законно худнути після відмови, і є все більше доказів того, що куріння просто допомагає організму накопичувати вісцеральний жир - особливо в найнебезпечнішому місці навколо живота.

Ви його вже кинули?

Якщо аномальне ожиріння все-таки виникає після відмови від куріння, причиною куріння є не відсутність куріння, а постійне перекушування. Марта Феньєс - когнітивний психотерапевт та терапевт. Приклади включають регенерацію жиру та цукру в печінці, метаболічний синдром та порушення обміну жирів або проблеми зі здоров’ям, пов’язані з відмовою від куріння.

Отже, якщо говорити про тип ожиріння, то - хоча сідниці та стегна не характерні для курців - ріст жирової тканини живота може відбуватися навіть у людей із нормальною вагою.

Крім того, через неефективність рецепторів інсуліну жирової тканини куріння підвищує резистентність до інсуліну, а отже, і ризик розвитку абдомінального ожиріння та діабету 2 типу, і навіть серцево-судинних захворювань, - попереджає експерт. - Відмова від куріння, але стійкий стан відновлений за півроку.

Якщо взяти до уваги ступінь ожиріння і виправдано лише кілька місяців, то за розумною дієтою та додатковими фізичними вправами ми зможемо реально зберегти збільшення ваги та позбутися зайвих кілограмів за кілька місяців.

З іншого боку, паралельна дієта не рекомендується, - застерігає фахівець, - оскільки такі великі проблеми зазвичай закінчуються невдачею. Це правда, що відмова від куріння усуває метаболічну стимулюючу дію нікотину та покращує смак та запах, тому ви закушуєте частіше в якості подальшого спостереження, але це також питання сили волі, що ви їсте і скільки.

Ви не повинні вловлювати зміну харчових звичок спеціально через відсутність сигарет: скористайтеся покращеними смаковими рецепторами, щоб їсти натуральну їжу, їжте стільки овочів і фруктів, скільки потрібно, щоб щось жувати, замість того, щоб постійно перекушувати соленими насінням або чіпси, що також викликає звикання.

вмісту

Спосіб життя та дієту після викурювання сигарет слід планувати заздалегідь, щоб природний підвищений апетит та тяга до роботи або під час громадського харчування також не були проблемою. Ось чому нам потрібно бути свідомо підготовленими до змін способу життя, щоб ми не потрапили в пастку симптомів відміни.

Наприклад, ми можемо частіше пом’якшувати голод за допомогою низькокалорійних продуктів із низьким вмістом цукру та споживаючи якомога більше води. До речі, через кілька тижнів або місяців підвищений апетит зменшиться, якщо ми не зіпсуємо його неконтрольованою та недисциплінованою дієтою ", - каже доктор Марта Феньєс. І якщо це вас втішить, тяга пройде, незалежно від того, робите ви це чи ні. Куріння і відмова від куріння також можуть спричинити психічні проблеми, характер та тяжкість яких залежать від ступеня тяги до нікотину та ступеня психічної залежності, що розвивається.

Ви будете страждати ожирінням, якщо кинете палити

Існує не тільки один тип курця: деякі люди починають курити для зняття стресу та вирішення проблем, інші починають курити, щоб поліпшити свій настрій, але негативні психологічні наслідки куріння частіше спостерігаються під час збереження звички. Варто попросити мотивовану людину, яка хоче рішуче кинути палити - і особливо того, хто тривожно знає себе, - зробити це ", - пропонує професіонали доктора підтримки, вони допомагають вам виробити здоровий та повноцінний спосіб життя.

Доктор Тамасі Чесно - Відмова від куріння, але як після цього?

Симптоми відміни нікотину різняться між собою напругою, дратівливістю та безсонням в індивідуальному порядку, але зазвичай перші два тижні є критичним періодом, після якого симптоми стихають і інтенсивність тяги зменшується. На цій фазі можуть допомогти також препарати, які хочуть кинути палити, зменшуючи ризик рецидиву. Цього не слід плутати з відмовами від куріння, проблеми зі здоров'ям, що почалися з довготривалої проблеми, зміни поведінки.

Мені стане погано і слабко. Або через первісне відчуття дефіциту він просто прикидається самим собою, тоді як експерти не впевнені в тому, щоб сформулювати шкідливі наслідки куріння: серед іншого, це підвищує артеріальний тиск, катар верхніх дихальних шляхів та шлункові проблеми, а печінка також піддається більша деформація; послаблює дію ліків та імунну відповідь організму на бактеріальні, вірусні та грибкові інфекції.

Куріння вбиває, вікує, і ми стаємо негарними від цього

Відмова від куріння без проблем зі здоров’ям, однак, наша імунна система та органи також функціонують набагато краще: відмова полегшує боротьбу із застудою та грипом, оздоровлює шкіру та ясна, усуває осиплість і кашель, а додаткові рухи спонукають лімфатичну систему працювати ефективно. і, таким чином, виведення токсинів з організму.

Через кілька днів після відмови кров’яний тиск і назва таблетки після 120-годинної події відновляться, дихання стане легшим, а фізична активність буде більшою через кілька тижнів », - пояснює д-р.

Людині, яка палить, зазвичай важче займатися через втому та утруднення дихання. Це пов’язано з тим, що окис вуглецю зменшує кількість кисню, що переноситься кров’ю.

Позитивні наслідки відмови

Якщо крім відмови, рівень фізичної активності поступово зростає і стає регулярним, ємність легенів може значно покращитися протягом декількох тижнів або місяців. Я не буду знати, що робити руками. Я впевнений, що звикну до якихось нездорових виправних заходів. Замість того, щоб відкривати холодильник, жувати цвяхи або викурювати електричну сигарету, це може бути корисна робота чи робота по дому, відмова від куріння, проблеми зі здоров’ям, телефонна розмова з другом або кілька пробіжок.

Аналізуючи власні критичні точки, кожен може створити власну стратегію, яка з часом стане звичною і здоровою звичкою ", - радить експерт. Мотивує себе!

Ви його вже кинули? | Pestjpest

Однак, якщо ми не наведемо достатньо вагомих аргументів, враховуємо також мотиваційні фактори, а саме те, скільки інших переваг - у короткостроковій та довгостроковій перспективі - може бути наслідком відмови від куріння раз і назавжди. Ризик серцевого нападу починає зменшуватися. Підвищується енергетичний рівень організму.

Хвороби ясен значно зменшуються.