Жиросжигатели стали звичними продуктами в рекламі та рекомендаціях спортсменів та впливових людей, але чи справді вони ефективні? Ми аналізуємо найпопулярніші добавки для спалювання жиру та повідомляємо вам, чи дійсно вони працюють. Спойлер: усі вони марні, якщо ви не супроводжуєте їх фізичними вправами.
Накопичений жир, особливо в області живота та сідниць, є одним із кошмарів жінок та чоловіків усього світу, які борються у тренажерному залі за тело відповідно до сучасних канонів краси. Прибувши на поклик цих потреб, на ринку доступно багато продуктів для спалювання жиру, які обіцяють неймовірні результати для досягнення скульптурного та ідеального тіла без зусиль. L-карнітин, гарцинія камбоджійська, хітозан. Існує безліч "чудодійних" продуктів, які стверджують, що допомагають вам спалювати жир, не виходячи з дивана, але чи справді вони працюють? Ми аналізуємо найвідоміші на ринку спалювачі жиру, щоб точно знати, що вони роблять у нашому організмі та чи справді існують їх результати.
Ваш браузер не може відобразити це відео
Дотримання збалансованої дієти та регулярні фізичні вправи є єдиними гарантами підтримання певного тіла, кілограмів і, головне, здорового. Однак жертви, які це передбачає, змушують нас часто шукати альтернативи, якими ми зможемо показати нашого чудового хлопця, не закриваючи піку чи не потіючи за допомогою вправних столів у тренажерному залі. З цієї причини у світі фітнесу розмножилися так звані спалювачі жиру - інгредієнти, які знаходяться, здебільшого, у природі та здатні виводити жир з нашого організму. Вживання їх без належної інформації може бути небезпечним для нашого здоров’я (і для нашої кишені), оскільки багато хто обіцяє результати, але мало насправді ефективні.
L-карнітин, найвідоміший спалювач жиру
L-карнітин екстрагується з незамінної амінокислоти лізину. Він природно міститься в таких продуктах, як яловичина або свинина, риба або яйця. Функція L-карнітину полягає в метаболізмі жирів для вилучення енергії, тому в таблетках, багатих цією амінокислотою, створено численні продукти, що сприяють цьому процесу і, таким чином, прискорюють спалювання жирів. Більшість досліджень не підтвердили, що L-карнітин ефективний при спалюванні жиру, хоча деякі з них дали позитивні результати (див. Тут), так, щоб спалювання жиру було ефективним і швидким, споживання L-карнітину має бути доповненням до здорового та збалансованого харчування та режиму фізичних вправ.
Якщо ви хочете спробувати L-карнітин, щоб переконатися, чи він має справжні переваги для вашого організму, ми рекомендуємо ці три добавки для спалювання жиру, оскільки саме вони мають найкращі оцінки серед людей, які вже пробували їх:
- N2 Natural Nutrition - капсули, що спалюють жир L-карнітину: покращує спалювання важких жирів і здатний прискорити відновлення м’язів та спортивні показники. Він має рейтинг 4,4 із 5 зірок, з більш ніж 120 думками. Доступно на Amazon за 15,95 євро (безкоштовна доставка при замовленні понад 29 євро).
- Navit Plus - L-карнітин + камбоджія + таблетки зеленого чаю: Ця добавка поєднує в собі 3 найвідоміші на ринку спалювачі жиру. Допомагає прискорити спалювання жиру під час фізичних вправ, зменшує апетит і покращує м’язову роботу. Він має 4,1 із 5 зірок та понад 350 думок. Доступно на Amazon за 19,90 євро (безкоштовна доставка з замовленнями понад 29 євро).
- Navit Plus - капсули L-карнітину: від тієї ж марки, що і попередній продукт, ця добавка містить L-карнітин для більш швидкого метаболізму важких жирів для схуднення. Він має 4,4 із 5 зірок та понад 200 оцінок. Доступно на Amazon за € 15,85 (безкоштовна доставка з Amazon Prime).
Зелений чай, кофеїн, камбоджія або хітозан: природні спалювачі жиру
Деякі з найвідоміших спалювачів жиру є у вашій коморі, зелений чай, кофеїн або камбоджія - деякі з них, основні інгредієнти найпопулярніших добавок.
Зелений чай Це один з найпотужніших природних антиоксидантів, і він міцно пов’язаний із спалюванням жиру, втратою ваги та прискоренням обміну речовин. Є кілька наукових доказів, які пов'язують прийом зеленого чаю із спалюванням жирів, крім того, він має численні переваги для здоров'я, тому варто перевірити його ефективність. Чим чистіший лист, тим більша його користь. Ми рекомендуємо високоякісний зелений чай від бренду Edward Fields, ви можете придбати його на Amazon за € 12,95.
Гарцинії камбоджійської, Зі свого боку, це індійська рослина, відома у всьому світі своїми властивостями прискорювати метаболізм та спалювати жир завдяки своєму активному комплексу гідроксилимонна кислота (HCA) Він блокує його всмоктування, а також дуже ситний. Незважаючи на його славу, досі немає наукових доказів, які б гарантували, що з прийомом гарциніну камбоджійського ви прискорите процес втрати та виведення жиру.
кофеїн це справжній диво-продукт, який часто використовують у косметиці, а останнім часом і як природний спалювач жиру. Основна причина, чому кофеїн став частиною формул проти жиру, полягає в тому, що він сприяє процесу ліполізу, тобто розщепленню та виведенню жиру. Є дослідження, які підтверджують, що кофеїн сприяє окисленню та жиру, але немає реальних доказів того, що він перетворює його в енергію, тобто, що він насправді їх спалює.
Ще один природний інгредієнт, відомий своїми властивостями спалювання жиру, - хітозан, компонент, присутній у плавниках деяких ракоподібних, який утворює плівку в кишечнику для запобігання всмоктуванню жиру. Хоча його здатність до спалювання жиру не доведена, він має ситний ефект, який може допомогти вам підтримувати дієту з меншою кількістю піків глюкози, спричинених вживанням солодощів або закусок. Ви можете придбати таблетки хитозану бренду Arkopharma на Amazon.
Як ефективно втрачати жир
Незважаючи на те, що чудо-продукти запевняють вас у тому, що ви зможете без особливих зусиль втратити локалізований жир, ідеальний спосіб досягти адекватної ваги - це режим фізичних вправ та здорове харчування. Ходіть у спортзал, гуляйте, бігайте або приєднуйтесь до спортивного заняття, яке вам подобається, і займайтеся цим кілька днів на тиждень. Поєднуйте спорт з дієтою, багатою на фрукти та овочі, яка забезпечує вас усіма необхідними поживними речовинами і не містить великої кількості надмірно обробленої їжі, доданих цукрів та насичених жирів. Наповніть свою кошик здоровою їжею, щоб створити різноманітну дієту, і не довіряйте своїй фігурі чудодійні добавки для спалювання жиру, які самі по собі не будуть ефективними.