Під час польоту з Окленда (Нова Зеландія) до Австралії, штат Квінсленд, стюардеса вголос сказала Мікаелі Мартін, що їй потрібен ремінь безпеки. Відчувається більш приниженим, коли члени екіпажу Мартін рекомендують дві сесії в майбутньому.

Він згорів темрявою, щоб спонукати Мартіна вжити заходів: він знав, що повинен схуднути.

"Почуття чистого смутку і сорому - це те, що я ніколи не забуду", - написала Instagram. "Я думав, що маю на увазі менше, ніж будь-яка худенька людина в літаку".

схуднути

Те, що ця жінка скинула 77 кілограмів, змінивши деякі звички

Будучи підлітком, Мартін курив газовану воду, розвантажуючи та іржаву їжу, щоб заспокоїти себе.

"Дійшло до того моменту, коли я страждаю ожирінням", - сказав Мартін, 25 років, з Палмерстон-Норт, Нова Зеландія. "Мої харчові звички вийшли з-під контролю".

Найважчий, вагою 282 кілограми, зробив його відчуженим.

"Я виріс, збентежений своєю вагою, і впливав на думки інших у своєму життєвому виборі", - сказав він.

Після принизливого досвіду під час польоту, Мікаела Мартін зрозуміла, що їй потрібно схуднути і бути здоровішою. З тих пір він схуд на 77 кілограмів і любить свою нову поведінку. @ kaylaaaahmaree/Instagram

Це призвело до небезпечного циклу прийому їжі, щоб змусити вас почуватись краще, що лише ускладнило його.

Але після народження та досвіду польоту першої доньки Мартін перевірив свої почуття до себе. Він ненавидів, як він виглядає, але гадав, чи допоможе йому навчання полюбити себе.

“Я дуже поважав те, що моє тіло зробило зі мною. Це був ідеальний маленький чоловічок на моїй руці, і моє тіло це зробило », - пояснив він. "Я справді впізнаю своє тіло і навчився любити своє тіло".

Підключено

Цей учитель середньої школи схуд на 336 фунтів: побачите його неймовірну трансформацію

Мартін також почав вносити незначні зміни. Він виключав з раціону солодку їжу та питну воду, їв більше свіжих овочів та фруктів. Потім він починав 30-40 хвилин чотири рази на тиждень.

"Я щойно побудував на цьому звідси", - сказав він. "Не потрібно бігти марафон, щоб схуднути, як я думав".

Вона почала шлях схуднення чотири роки тому і в цей час завагітніла двічі, що призвело до коливань ваги. Мартін схуд на 36 кілограмів, але він знав, що йому потрібно додати більше ваги. Після народження найменшої дитини в березні 2017 року він знову віддав свої зусилля.

"Мені довелося навчитися перемикатися", - сказав він.

Мартін вірить, що позитивні та підтримуючі друзі допоможуть йому під час схуднення. @ kaylaaaahmaree/Instagram

Коли Мартін перезапустився в серпні 2017 року, він важив 247 фунтів і вимагав 176 фунтів. Щоб досягти своєї мети, він збільшував свою активність п’ять разів на тиждень, займаючи більше години кардіо та підняття тягарів. Він також прийняв більш суворі харчові звички, включаючи багато овочів, нежирний білок і трохи молока. Зараз вона опускається до £ 205 і любить, як вона почувається.

«Я ніколи не був таким щасливим і задоволеним собою, як ніколи в житті. Я просто люблю випромінювати позитив. Якби я був молодшим, я сказав таке мислення, - сказав Мартін.

Мартін поділився цими порадами з іншими, хто сподівається, що вони схуднуть:

1. Не просто віднімайте, додайте.

Допомагаючи різати цукристі, оброблені продукти, він допоміг Мартіну схуднути, додавши вагу, фрукти, овочі та нежирний білок. Це полегшило поступове управління.

"Повільно починайте перевозити нездорову їжу та впроваджувати нові свіжі продукти", - сказав він.

2. Шукайте людей, які хочуть “перемогти”.

"Ходіть з позитивно налаштованими людьми, які хочуть бачити перемогу", - сказав Мартін. "Вони стріляють, годують дорогу, і вони там після того, як він почав втрачати свою першу іржаву їжу".

3. Заспокойтесь.

Навчитися любити себе та приймати свої помилки допомогло Мартіну залишатися успішним та зосередженим.

"Я справді вправі знати, що я настільки впевнений у собі і задоволений собою, що думки інших не впливають на мене". "Позитивне мислення зберігалося навіть тоді, коли я переживав важкі часи".

Перегляньте наш «Шлях схуднення», щоб отримати більше натхнення. А якщо ви хочете розпочати, приєднуйтесь до бюлетеня Start TODAY.