Іспанські лікарі назвали продукти, що захищають організм людини від вірусів. Це тому, що вони підтримують імунну систему. Першим у "лікарському" списку є часник. Він має протигрибкову та протизапальну дію.
Мигдаль також корисний завдяки вітаміну Е. Крім того, чорниця, яка не тільки покращує зір, але і захищає дихальні шляхи. Крім того, лікарі рекомендують відвар з м’яса курки та індички. Особливо під час застуди. Наприклад, солодка картопля багата бета-каротином, а брокколі містить необхідні вітаміни та мінерали. Вони також повинні бути частиною будь-якої здорової дієти .
У список продуктів, що підвищують імунітет, також є гриби, гарячий шоколад, цитрусові, гранат, ківі, шпинат, папайя та морепродукти, особливо устриці та молюски. Крім того, лікарі рекомендували найкорисніші противірусні спеції. Особливо імбир та куркума.
Серед напоїв кефір та зелений чай вважаються найздоровішими.