Іноді тенденція полягає в тому, щоб виключити з раціону продукти, поживні речовини яких шукає організм, поведінка, яка в довгостроковій перспективі призводить до відмови від плану харчування
Напевно, ви прочитали незліченну кількість порад, щоб потренуватися для схуднення. Правда полягає в тому, що є три максими, яких потрібно дотримуватися. За даними Організації економічного співробітництва та розвитку (ОЕСР), ожиріння є глобальною проблемою, яка щороку посилюється. Більше половини дорослих і кожна шоста дитина вже мають надмірну вагу в розвинених країнах.
За даними "El Confidencial", конкретні дані вказують на те, що 19,5 відсотка від загальної кількості населення страждають ожирінням. Проблема йде далі, настільки, що очікується її збільшення принаймні до 2030 року. Як ми можемо зупинити її? З цими трьома сентенціями: тренуйтеся, добре харчуйтеся та насолоджуйтесь гарним відпочинком. Так просто.
Фізичні вправи є надзвичайно важливими, оскільки докладання зусиль змусить нас змінити свої харчові звички. Це основа, яка дозволить нам скласти ідеальний план харчування, який змусить нас скинути зайві кілограми. Ключовим є те, що здатність до фізичних вправ збільшується і зберігається. Нові виклики будуть досягатися поетапно. І якщо вам некомфортно виходити на вулицю для цього, знайте, що вдома ви можете робити ці вісім вправ.
Відпочинок також відіграє важливу роль. Наші тіла виробляють молекули під час сну, які допомагають нам зміцнювати м’язи, знижувати кров’яний тиск, уповільнювати запалення, а також прискорювати метаболізм. Вам потрібно спати добре і досить - це години, які ви повинні спати залежно від того, скільки вам років - оскільки наш організм реорганізується.
Нарешті, правильний план харчування є ключовим. Але не захоплюйтеся тим, щоб виключати їжу зі свого раціону. Доцент кафедри радіології та візуалізації в Університеті Еморі Девід Пролого запевняє, що обмеження калорій "призводить до реакцій організму, які спонукають до пошуку їжі і змушують нас багато разів відмовлятися від дієти". З цієї причини ранкова бананова дієта ставиться під сумнів. Найкращий, збалансований план у всіх відношеннях і зменшення сум.
Необмежений доступ до всього вмісту IDEAL та ексклюзивних послуг за 6,95 євро на місяць
- Це найкращий час доби для схуднення, за даними науки Business Insider Spain
- Зелений чай L-карнітин гарцинії Камбоджі Ваша ідеальна добавка для схуднення здоровим способом
- Ідеально підходить для схуднення 4 здорових звичок, які дозволять прискорити обмін речовин - Хвилина
- Це те, що змушують вас робити дієтологи перед сном, щоб відразу схуднути
- Дієта, якої дотримується королева Летиція, найздоровіша, на думку експертів, для схуднення -