Калорії, спалені на милю - скільки калорій потрібно спалити під час ходьби, бігу, бігу чи спринту?
Калорії, спалені на милю, насправді залежать від ваги та частоти тренувань. Існують різні вправи, які можуть ефективно спалювати жири у вашому тілі. Щоб схуднути здоровим способом, вам слід дотримуватися кардіо вправ. спалювання жиру стимулює схуднення. Завжди доцільно мати обмін речовин у організмі, а не піддаватися екстремальним методам, таким як низькокалорійний план дієти та оперативні втручання. Тренування завжди вважаються найефективнішими варіантами схуднення. Існують різні кардіо вправи, такі як біг, їзда на велосипеді, плавання, аеробіка та піші прогулянки, які можуть ефективно спалювати калорії. Тренування та харчування - запорука міцного здоров’я.
Калорії, спалені під час ходьби, бігу, бігу та спринту
* Ходьба - це найпростіша та найефективніша серцево-судинна вправа для спалювання калорій. Величина схуднення в основному залежить від того, як часто ви ходите. Швидка ходьба може спалити до 230 - 345 калорій залежно від ваги вашого тіла, тоді як кількість спалювання жиру буде трохи менше, якщо ви ходите з меншою швидкістю. Ви також можете виконувати цю вправу з дитиною на плечі. Виконуючи цей трюк, ви можете спалити до 207-302 калорій.
* Біг - найкраща вправа для схуднення. Існують різні способи, такі як спринт, марафон, які можуть спалити набагато більше калорій, ніж біг, але для початківців це одна з найкращих вправ для спалювання жиру. Виконуючи цю вправу, ви можете спалити до 900 калорій за годину. Завжди бажано пити багато води під час тренування та після нього.
* Спринт - це найшвидший спосіб перегонів. Частота цієї вправи дуже висока. Це може усунути багато жирів з нашого організму. Спринт може спалити до 1400 калорій.