Аврааму Олано доведеться схуднути, щоб подолати свою тему, що очікує на турне: гору

Ріїс, для якого перші шість місяців року були просто налаштовані на тур, крім схуднення зробив крок вперед і в іншому питанні. Він провів багато силових тренувань. Це дозволило йому здійснити демаркацію у великих портах - Хаутакам та Сестрієр - за допомогою великої тарілки. Це були не тільки напівлегкі альпіністи, які були зоряні та нездатні. Також могутній Індурайн, до тих пір людина, яка мала естафету справи. Він був настільки здивований, що наступного дня, перед тим як виїхати до Памплони на найважчому етапі, він попросив своїх механіків підняти розробку. Він зрозумів, що чогось не вистачає. До того часу він монополізував еліксир ідеальної підготовки до туру, він був єдиним, хто знав, що потрібно зробити, щоб досягти привілейованого балансу. Але Рійс, після багатьох років спостереження та шпигунства за ним, перевершив його.

профіль

Олано зараз жирний. Його тренувальний план відзначає обсяг і силу в перші місяці, а потім якість, проводячи серію в Піренеях, де він зосередиться в середині сезону. Ваша дієта для схуднення буде заснована на вживанні великої кількості макаронних виробів - вам знадобиться 75% вуглеводів і 15% білків - енергетичні батончики та рідини з солями. Не слід скидати більше півкіло на тиждень. Дієти зі швидкими втратами в основному засновані на виведенні рідини, і дисбаланс у цьому відношенні буде фатальним для Вашої діяльності. Для цього вам буде потрібно повний моніторинг, безліч стрес-тестів та постійний аналіз. Все, щоб дістатися до Туру як фаворит.

Тренуватися, не приймаючи їжу

Велосипедисти голодують, що здається не дуже здоровим. Але всі вони підкоряються диктату нових зобов'язань сучасного велосипедного руху. Дружина Олано, кохана Кармеле, перестала їсти шоколад, щоб уникнути спокуси для свого чоловіка. Ніде в будинку ви не знайдете солодощів Олано, одного із заборонених фруктів. Також не слід знаходити такі жири, як вершкове масло або свинина. Не багато сиру чи алкоголю. Іншими словами, на кухні для прасування використовуються лише спагетті, м’ясо або риба.Кармеле також довелося звикати їсти поодинці. Це одна з хитрощів, яку рекомендують тренери. В обідній час - від одного до чотирьох - виходьте і тренуйтеся. А коли повернетесь додому, щоб убити голод, випийте трохи енергетичного шоколаду. Достатньо.

* Ця стаття вийшла в друкованому виданні 0012, 12 січня 1997 року.