Харчові потреби та планування дієти в силових видах спорту
Поживні потреби в силових видах спорту суперечливі через різні види спорту, які ми можемо знайти (максимальна сила, силова швидкість, силова витривалість, серед інших), однак цікаво встановити деякі принципи щодо харчових потреб, планування дієти - харчові та ергономічні допоміжні засоби, які ефективні у цьому виді спорту. Ця стаття намагається надати основу для правильних дієтично-дієтичних порад спортсменам, які змагаються в силовому режимі. Бібліографічний огляд був проведений через бази даних Pubmed, Scirus, SportDiscus, Scielo, Embase, Escopus, Schoolar Google та стратегію сніжних куль. «Поживні рекомендації» АБО «дієта» АБО «харчові добавки» І «силові види спорту» використовувались як рівняння пошуку на іспанській мові, а «оцінка харчування» АБО «дієта» АБО «дієтичні добавки» І «силові види спорту» як рівняння пошуку англійською. Підтримка рівня глюкози в крові є важливою для уникнення гіпоглікемії під час тренувань та/змагань. Необхідно підтримувати постійне споживання вуглеводів (СН) з високим глікемічним індексом через ізотонічний напій та цукристі продукти.
Крім того, завдяки використанню фосфокреатину (алактичного анаеробного), добавки моногідратом креатину корисні, а також вживання напоїв з СН і білками для відновлення м’язового глікогену
Харчові потреби в силових видах спорту суперечливі між різними видами спорту, що складаються (максимальна сила, швидкісно-силова сила, силова витривалість тощо), однак цікаво встановити принципи щодо харчових потреб, планування дієтичного харчування та допоміжних харчових продуктів у цих видах спорту. Ця стаття намагається надати основу для дієтичних порад для спортсменів, які змагаються у силовому спорті. Огляд літератури в базах даних PubMed, Scirus, SportDiscus, SciELO, EMBASE, Scopus, Google Schoolar та стратегія сніжних куль. Ми використовували оцінку харчування »АБО« дієта »АБО« дієтичні добавки »І« силові види спорту »як пошук рівняння англійською та іспанською мовами. Підтримуючи рівень глюкози в крові, важливо уникати гіпоглікемії під час тренувань або змагань. Він повинен підтримувати постійне споживання вуглеводів (HC) з високим глікемічним індексом за допомогою ізотонічного напою та солодкої їжі. Добавки з моногідратом креатину корисні анаеробним алактичним метаболізмом, а також вживанням напоїв з HC і білком для відновлення м’язового глікогену.