Бейсбол - це як життя

Богородиця Альтаграція

ЮНІСЕФ: "Діти не можуть дозволити собі ще один рік без школи"

Влада проводить зустрічі, щоб оцінити заходи попередження та боротьби з COVID-19

ПЛАН ОПІКУ

Фітнес з Ейлін
Ейлін Хоурі

ялості

Наявність фігури та твердої шкіри - це, мабуть, одне з найскладніших завдань.

Часто в’ялість з’являється перед різкою зміною ваги, оскільки шкіра або м’язи втрачають напругу внаслідок деградації колагенових та еластинових волокон, відповідальних за надання тонусу та стійкості всьому тілу.

Однією з основних причин цієї естетичної проблеми є проходження жорстких дієт, які передбачають схуднення за короткий час, не даючи шкірі належним чином адаптуватися до неї.

З цієї причини в якості профілактики бажано худнути помірковано та за планом, який включає хороший режим вправ.

Але якщо пізно втрачати вагу і тонус одночасно, є кілька методів, які можуть допомогти зменшити в’ялість шкіри для поліпшення її зовнішнього вигляду:

Змініть свій раціон: вживання здорової їжі з низьким вмістом жиру та цукру сприяє поліпшенню загального стану здоров’я та підтримці стійкості шкіри.

Локалізовані вправи: Одним з найефективніших способів є практика локалізованих вправ для обробки кожної ураженої області.

  • Живіт: зазвичай виконуються класичні присідання, але працюють і інші вправи, які передбачають підтримку стиснутого живота.
  • Сідниці та ноги: вони ходять разом, оскільки, загалом, вони працюють з одними і тими ж вправами.

Руки: Найефективніші вправи - це підняття тягарів або інші, що передбачають докладання певної сили.

Обличчя та шия: Ці частини настільки ж важливі, як і інші, і ними слід працювати з гімнастикою обличчя.

Загальні вправи: Рухи, що передбачають фізичні зусилля та сприяють збільшенню обміну речовин і запобігання накопиченню жиру в майбутніх частинах, наприклад, ходьба 30 хвилин на день, біг підтюпцем, їзда на велосипеді, танці та інші серцево-судинні.

Уникайте впливу УФ-променів: сонце і солярії піддають шкіру ослабленню під дією УФ-променів, які зменшують її еластичність та колаген.

Пийте більше води: За оцінками, жінки повинні випивати близько двох літрів води на день, тоді як чоловіки можуть випивати до трьох.

Зволоження шкіри: Щоденне використання зволожуючих кремів також є чудовою підтримкою для боротьби з в’ялістю та покращення тонусу шкіри за короткий час.

Споживайте більше білка: Високобілкова їжа в поєднанні з вуглеводами сприяє підвищенню фізичної працездатності. Серед рекомендованих виділяються:

  • Синя риба
  • Курка
  • Сочевиця
  • Соя
  • Нут
  • Яйця

Регулярно відлущуйте: Однією з цілей відлущування є видалення відмерлих клітин шкіри, щоб поліпшити її зовнішній вигляд та запобігти появі темних плям. Він також відіграє вирішальну роль як стимул для кровообігу, оскільки допомагає його покращити за короткий час.

Якщо у вас є якісь запитання або ви хочете, щоб ми обговорили певну тему, ви можете зв’язатися зі мною в моїх соціальних мережах:

AileenKhouryFitness (FB та YouTube)