доповнює

Добавки ZMA

Ви чули про Добавка ZMA? ¿Для чого призначена добавка ZMA Справді? Дізнайтеся про все, що ви повинні знати про ZMA, які переваги він може принести як для вашого здоров'я, так і для добові дози ZMA що можна приймати і як слід застосовувати його у своєму раціоні на основі його побічних ефектів та ризиків.

Переваги та дозування добавок ZMA

харчові добавки цинку та магнію, відомі як ZMA, вони мають ряд переваг як для спортсменів, так і для людей загалом. Серед них ми маємо його дію на нервову систему, яка не тільки дозволяє заснути, але і краще засвоює її.

Регулювання наших годин відпочинку безпосередньо стимулює ріст м’язів Проте анаболічне виробництво гормону, який допомагає регенерація тканин.

Крім того, ZMA діє для профілактики травм суглобів і зменшує тягу та судоми. Бажано, щоб дозування не перевищувало 30 міліграмів цинку або 450 міліграм магнію на день.

Його введення можна проводити перед сном або перед тренуванням. Ці харчові добавки комерційно доступні у вигляді порошків, таблеток або капсул.

Властивості харчових добавок ZMA

ZMA - це формула харчових та дієтичних добавок, складається в основному з цинку, магнію та вітаміну В6. Злиття розробив Віктор Конте, думаючи про спортсменів та культуристів.

Водночас ZMA працює в організмі підвищення рівня тестостерону та deIGF-1 (фактор росту), які запобігають гіпертрофії м’язів та збільшують силу. Формула складається в середньому від 20 до 30 міліграмів цинку, 400 - 500 міліграм магнію і 10 міліграмів вітаміну В6.

Крім того, ZMA зазвичай приймають перед сном, через дві години після останнього прийому їжі протягом дня. Якщо когось іншого споживають харчова добавка, буде добре почекати 30 хвилин між прийомом кожного з них.

Цю харчову добавку зазвичай віддають перевагу багато спортсменів перед комбінацією Цинк, магній Y Кальцій, оскільки кальцій перешкоджає органічне поглинання Цинк.

Побічні ефекти добавок ZMA

Харчові добавки ZMA сприяють збільшити кількість ендогенного тестостерону що знаходиться всередині нашого організму. З цієї причини часто обговорюють, чи може таке підвищення тестостерону спричинити облисіння чи ні.

Істина полягає в тому, що не було показано жодних досліджень, які змогли б зробити висновок про існування прямого зв'язку між ними втрата волосся та рівень тестостерону. Однак деякі лікарі зазначають, що через гормональні збої, певні люди, зокрема, можуть мати симптоми алопеції у таких випадках.

З іншого боку, частіші ситуації невеликі носові кровотечі у людей, які приймають ZMA. Це пов’язано з тим, що надлишок цинку схильний зріджувати кров, одночасно підвищуючи кров’яний тиск і розширюючи судини.

Однак слід зазначити, що дози, рекомендовані фахівцем вони не повинні викликати кровотечі. Тому радимо уникати самолікування та повною мірою скористатися перевагами ZMA.

Ергогенні ефекти добавок ZMA

ZMA вирізняється виконанням анаболічних функцій, завдяки поєднанню цинку з магнієм. Ці мінерали діють там, де спортсмени, як правило, мають більший дефіцит органіки через фізичний знос.

Магній Він містить більше 300 білкових ферментів, які сприяють прискоренню функцій цинку. Деякі люди вважають, що включення різноманітного м’яса до їх раціону забезпечує потрібну кількість цих мінералів.

Однак у випадку спортсменів спостерігатиметься більший дефіцит цинку та магнію, що послаблює їхню м’язову силу. Для них харчові добавки ZMA можуть бути частиною їх ергогенні допоміжні засоби.

У середньостроковій перспективі іl ZMA сприяє збільшенню м’язової маси, зменшення обсягу жиру в організмі. Ми можемо природним чином отримати ці ергогенні допоміжні речовини в горіхах, бобових, печінці, м’ясі, морепродуктах, яйцях і цільних зернах.