Нещодавно розпочата програма контролю ваги, позначена іменем Олександра Берес, - це комплексна програма способу життя, яка включає зниження ваги та здоровий спосіб життя. Він не пропонує чудодійного методу для досягнення бажаної ваги, і він не призначений пропонувати продукти, які дуже далекі від звичайних. Але його мета - зробити його якомога більш відомим і улюбленим [...]

Нещодавно розпочата програма контролю ваги, позначена іменем Олександра Берес, - це комплексна програма способу життя, яка включає зниження ваги та здоровий спосіб життя. Він не пропонує чудодійного методу для досягнення бажаної ваги, і він не призначений пропонувати продукти, які дуже далекі від звичайних. Але його мета - зробити найбільш широко відомі та прийняті альтернативи, які ще не дуже поширені та прийняті в Угорщині, але мають доведений ефект, якомога більш відомим. Програма надає поради щодо дієти та фізичних вправ, які допоможуть вам схуднути та сформувати спосіб життя, який допоможе вам підтримувати свою вагу в довгостроковій перспективі.

Для кого призначена ця книга, для кого призначена програма?

програма

  • який прийняв серйозне рішення змінитись
  • хто знає, що всі зміни мають свою ціну (ця програма також обіцяє «кров та сльози», оскільки нам знадобиться вся наша сила волі, але натомість пропонує довгострокове зниження ваги та здоровий спосіб життя)
  • які хочуть позбутися від надлишків індивідуально, виходячи із власних потреб, збільшення ваги, індексу ІМТ
  • для тих, хто хоче жити здоровим життям за допомогою нової реформи якості, що представляє якісні зміни

Розділи Програми контролю ваги
Харчова частина Програми контролю ваги складається з 2 етапів схуднення та 1 етапу перенесення ваги.

перший етап більш сувора, але недовговічна секція, під час якої можна очікувати відносно швидкої втрати ваги. У цей час ми намагаємось налагодити метаболізм нашого організму, що позитивно впливає на нашу втрату ваги. Втрата ваги починається на цьому етапі, але ми ще не позбудемося більшої частини надлишку. Залежно від поточної маси тіла, нам потрібно провести 7-10 днів на цьому етапі.

THE другий етап фаза повільної, але стійкої втрати ваги. Прибл. Ми можемо розраховувати на втрату ваги на 0,5 -1 кг, що, звичайно, залежить від багатьох інших факторів, тому величина втрати ваги може бути різною від людини до людини. Це етап, коли ми відмовляємося від більшості надлишкової ваги. Залежно від нашої початкової ваги, вона може тривати від кількох тижнів до кількох місяців.

THE третій етап найважливіший етап програми контролю ваги: ​​вона допомагає вам зберегти вагу, яку ви досягли. У цьому розділі ми розширимо основи схуднення, які ми опанували до цього часу, у програму способу життя. Ми дізнаємося, як поступово перейти від дієти для схуднення до здорового меню, що містить вагу, і як „перевезти назад” наш раціон або, рідко, їсти наші улюблені під час схуднення.

Чарівна трійка
Програма побудована на декількох напрямках навколо потрійного числа, забезпечуючи основні вказівки щодо харчування та фізичної активності, висвітлюючи також психологічний фон усього цього. На відміну від більшості модних концепцій, програма надає персоналізовану допомогу.

Він спирається на 3 стовпи:

  • Індекс контролю ваги
  • компенсація
  • рекомендовані конкретні кількості (дози)

Він складається з 3 розділів:

  • підготовчий етап
  • повільна, тривала фаза схуднення
  • фаза утримання здорової ваги

Він класифікує продукти на 3 категорії відповідно до їх індексу контролю ваги (від 1 до 100):

  • їжа з низьким індексом контролю ваги (їжа з індексом контролю ваги 30 і нижче)
  • їжа із середнім індексом контролю ваги (їжа з індексом контролю ваги між 31-60)
  • їжа з високим індексом контролю ваги (їжа з індексом контролю ваги понад 60)

Класифікація продуктів від 1 до 100 залежить від того, які продукти ми можемо сміливо їсти під час схуднення та пізніше на етапі підтримання ваги, а від яких доцільно утриматися, або рідко ми можемо споживати невеликі порції, щоб знати нашу нормальну масу тіла. Індекс контролю ваги базувався на глікемічному індексі, енергії, вмісті вуглеводів та жирів у продуктах. На додаток до індексу контролю ваги, програма також надає додаткову допомогу, щоб полегшити дотримання рекомендованих кількостей та відновити рівновагу, порушену внаслідок можливого пульсації з компенсацією.