Вичерпні вправи в основному є помилкою, оскільки спалюють жир, тобто не те, що вам слід! Як би дивно це не звучало, але фізіологічно саме про це йдеться. Тривалі навантаження більше 20 хвилин запускають вироблення кортизону, що призводить до спалювання жиру.

назад

Коли жирові запаси вичерпуються, організм поспішає поповнювати запаси і синтезує все нові і нові дози жиру. Кожне нове випробування на міцність запускає порочний цикл спалювання жиру та накопичення жиру. З часом ми дізнаємось цю неправильну відповідь.

Таким чином, тривалий стійкий самозасмаг зрештою призводить до накопичення жиру. Що не є проблемою, якщо постійні вправи також спалюють новоутворений жир. Але досить трохи розпушити і вони вже починають набирати вагу.

Чому біг викликає звикання?

Марафон та бігові перегони сповнені хмільного задоволення для бігунів. У перевантаженому тілі епіфіз починає виробляти нейромедіатори, які називаються ендорфінами. В результаті ми відчуваємо невеликий біль і готові згоріти далі. Все це - еволюційна реакція, яка полегшила нашим предкам витримати збільшене навантаження на полювання та здобич.

Це саме те, що потрібно агресивним конкурентним спортсменам, борцям, важкоатлетам, хокеїстам чи регбістам, щоб вдаритись та порізати один одного своїми травмами.

З іншого боку, найефективнішою формою вправ є те, до чого еволюція підготувала людину: короткострокові, швидкі зусилля.