Стисніть свій ідеальний живіт до літа.
Без роботи тортів не буває, буквально! Якщо ви хочете, щоб у вас на животі була сковорода з великими булочками, вам потрібно викопати! Повірте, що якщо ви прощаєте калорійні делікатеси і систематично виконуєте фізичні вправи, у вас це теж буде!
Багато жінок думають, що, починаючи дієту, вони пророблять шлях до бажаного плоского живота. Так, це може бути плоско, але ви можете забути про сексуальний малюнок та силу. Не кажучи вже про те, що ослаблені м’язи живота точно не допоможуть вашому хребту, для чого живіт є опорою. Якщо ви дійсно хочете зробити щось для себе, почніть систематично посилювати. Всього кілька хвилин на день, і влітку ви зможете витягувати урожай!
Детальніше:
Без їжі не вийде
Вам потрібно бути послідовними, щоб якомога швидше побачити результати. Навіть якщо ви будете займатися годину на день, це не спрацює без коригування дієти. Хочемо ми цього чи ні, дієта - це 70% успіху. Спробуйте пробачити калорійні бомби і обміняти їх на легкі та здорові страви. Якщо ви не впевнені, зверніться до дієтолога або фітнес-тренера.
Регулярність
Якщо ви хочете мати «кубики», крім зміни дієти, вам потрібно почати зміцнювати м’язи живота. І той комплекс! Завдяки поєднанню правильних вправ ваш живіт стане твердішим, ви швидше позбудетеся від жирових подушечок і отримаєте сексуальні форми. Важливість регулярності, систему та практикуйте всі серії. Робіть серію ефективних вправ через день, якими ви легко можете обмінятися.
Дихання
Правильні фізичні вправи та дихання важливі у кожній вправі! Ви не повірите, як видих і вдих можуть зробити кожну вправу ефективнішою в потрібний момент. Виконуючи максимальне навантаження, затримайте вдих і видих, поки просто «після», вдихніть, відпускаючи. Дихання стабілізує весь тулуб від тазу до голови. Коли ви затримуєте дихання, тулуб стабілізований і жорсткий. На даний момент у вас є стабільний центр тіла, проти якого м’язи можуть ефективно працювати. Завжди практикуй менше, але з правильною технікою.
Вручну
Помилково вправлятись хаотично, виходячи з того, як ви випадково запам’ятали вправи. Сьогодні існує низка посібників для зображень, відеороликів та додатків із набором серій вправ, які доповнюють одне одного, тож ви пройшли ефективний тренінг. Спробуйте потренуватися відповідно до доданих малюнків, і ви побачите!
Ви той тип, якому потрібно тренуватися тренером? Грайте з Ребеккою: