18.8. 2017 Ви зможете отримати більш плоский живіт лише за 3 дні! Цей чудовий план вихідних допоможе вам отримати сексуальну фігуру.
Shutterstock
Популярний з Інтернету
Соня Сконцова вже готує обладнання: AHA, яке вона вже підготувала для своєї ЛЮБОВІ!
Акушерка щиро: На що слід остерігатися шостого тижня? Це те, що доводиться читати свекрусі!
Чи правильно ви зберігаєте їжу? Більшість з нас роблять ці шкідливі помилки і навіть не підозрюють про це
Кармен Гайсен як блондинка? Забудь це! Своїм новим образом вона також здивувала цим зізнанням!
Івана Крістова - бабуся: дочка Даніеля народила в день народження: WAW, ЦЕ ім'я було дано бабусі ...
Пов’язані статті
Плоский живіт один-два! Пийте ТОТО щодня на сніданок, і результат ви побачите протягом тижня
Пов’язані з темою
Втрата ваги після сорока
Продукти для схуднення після
Як схуднути
Дієти
У нас є ідеальний план для вас на вихідні, який допоможе вам покращити середні ігри.
Іноді це лише зайві три кілограми, які ми все ще носимо з собою. На жаль, ці кілограми, що прилипли до нашого живота, можуть дуже дратувати, особливо коли ми не можемо від них позбутися. Однак ми знайшли для вас план позбавлення від жирових прокладок на животі на вихідних. З 1000 калоріями на день і вершковим молочним коктейлем ваші жирові прокладки розчиняться за одну радість.
Секрет успішного схуднення криється у великому вмісті кальцію в напої. За даними одного університетського дослідження, цей мінерал діє як чудодійний препарат, який розщеплює жирові запаси в черевній порожнині, сприяє спалюванню жирів у клітинах і пригнічує їх повторну появу, але, як кажуть, він працює з кальцієм.
Спробуйте за допомогою молочного фокусу!
На 1 склянку змішайте 50 г м’яких фруктів (таких як нектарини, банани, полуниця або малина) з 200 мл нежирного молока. Лікуйте себе двічі на день між основними стравами.
Для приготування напою ми використовуємо лише знежирене молоко. Протягом 3 вихідних днів малина та алкоголь є табу, оскільки вони дуже калорійні. Однак у вас свято капучіно, латте-маккіато та кафе au lait (приготовлене з нежирного молока).
П’ятниця
Сніданок:
Мюслі з журавлини
На 1 порцію:
Змішайте 30 г пластівців мюслі без цукру, 50 мл молока і 10 г журавлини, змішайте з 75 г тертого яблука і 50 г йогурту. 195 ккал, 4 г жиру
Обід:
Імбирний лосось на салаті
На 1 порцію:
Додайте до солі 150 г лосося, приправте і обсмажте з 1 PL гарячої олії разом з 3 скибочками лимона і трохи подрібненого імбиру. Випікайте 2-3 хвилини з кожного боку. Промийте кілька салатних або інших листя салату, обсушіть і розділіть на тарілку, а зверху покладіть лосось. Розведіть смажене лосося з 2 до 3 PL овочевого бульйону і трохи лимонного соку. Приправити салат медом, сіллю, спеціями та соусом. Подавати з 40 г багета. 465 ккал, 22 г жиру
Вечеря:
Томатні яйця
На 1 порцію:
1 помідор, 1 подрібнену цибулю дрібно обсмажте на 1 чайній ложці олії. У мисці змішайте 2 яйця з 3 PL води, сіль, перець. Полити помідори цибулею, посолити, додати 30 г нарізаної кубиками моцарели і запікати при перемішуванні. 340 ккал, 23 г жиру
Субота
Сніданок:
Екзотичний фруктовий салат
На 1 порцію:
Покладіть в миску 70 г ананаса, 50 г манго і 70 г бананів, додайте 10 г мигдальних пластівців і 100 г білого йогурту. 220 ккал, 10 г жиру
Обід:
Спагетті Наполі
На 1 порцію:
Зварити 100 г спагетті в киплячій підсоленій воді, щоб вкусити. На 1 частині оливкової олії обсмажте 50 г селери, 1 подрібнений цибулю-шалот і трохи часнику. Влийте 2 PL червоного вина, додайте 150 г подрібнених помідорів і варіть близько 10 хвилин. Приправте сіллю, чорним меленим перцем і цукром. Змішайте спагетті з соусом і, нарешті, додайте ще 20 г чорних оливок. 500 ккал, 18 г жиру
Вечеря
Сковорода з кабачків
На 1 порцію:
Смажте 1 цибулю-шалот, нарізаний кружками, і 250 г кабачків, нарізаних товстішими скибочками, на 1 т. Гарячої олії. Приправте соєвим соусом і трохи меленого чилі. Додайте 150 г розморожених креветок (можна замінити приблизно 100 г вареної курки) і смажте ще 2-3 хвилини, постійно помішуючи. 230 ккал, 8 г жиру
Неділя
Сніданок:
Гострий сирий хліб
На 1 порцію:
Посипте маслом 50 г цільнозернового хліба, прикрасьте 30 г нарізаної гауди і 50 г нарізаних помідорів. Зверху посипте подрібненим цибулею цибулею. 230 ккал, 7 г жиру
Обід:
Фаршировані свинячі рулети
На 1 порцію:
Дрібно наріжте 20 г коктейльних помідорів, змішайте з 1 ч. Ложкою сухарів і трохи розмарину. Постукайте 2 стейки зі свинини (кожен по 80 г) і прикрасьте 1 скибочкою тушкованої шинки (так, можна). Зверху нанести томатну суміш, м’ясо згорнути і зафіксувати зубочисткою. Смажте булочки на 1/2 чайної ложки олії приблизно 5 хвилин. Додайте 10 г подрібнених зелених оливок і 5 г подрібненої цибулі. Додайте 50 мл відвару, дайте закипіти. Подавайте м’ясо з соусом та картопляним пюре. 475 ккал, 7 г жиру
Вечеря:
Овочеве рагу
На 1 порцію:
Наріжте кубиками 125 г картоплі і 125 г пастернаку і обсмажте на 1 частині олії. Додайте 150 мл овочевого бульйону, додайте 50 г замороженого горошку і 100 г троянди брокколі. Варити близько 5 хвилин і заправити гострими спеціями. 295 ккал, 9 г жиру