схуднення

Пропуск їжі

Багато людей у ​​це вірять пропуск їжі швидко схуднути.

Доречним є розподіл добового споживання на кілька прийомів, щоб уникнути наступного прийому їжі тривожність, оскільки це часто призводить до примусового вживання енергетично щільної їжі.

Окремої згадки заслуговує "сніданок", Як ми так багато забуваємо в ранковій поспішності, тому що проводимо в ліжку «ще п’ять хвилин», через дітей, що висяться біля будинку, або навіть ми нічого «не отримуємо» вранці ...

Зробити повноцінний сніданок необхідно функціонувати протягом усього ранку. За ніч ми проводимо всіх запаси глікогену ( "бензин" нашого організму), що наш організм економить, і вранці необхідно знову "заправити", щоб "машина" запрацювала. Якщо сніданок важливий для дорослого, то для дітей діти та підлітки Це дуже важливо, оскільки вони перебувають у стадії росту та навчання.

A повноцінний сніданок повинен бути складений:
- Вуглеводи: у вигляді хліба, цільного зерна, ...
- Молочні продукти: молоко, йогурти або сири.
- Жири: оливкова олія, характерна для середземноморської дієти і дуже здоровий.
- Фрукти: соки або цілі шматочки
- Час від часу ми можемо мати шинку або яйця

Його калорійність повинна представляти 20-25% від загальної кількості споживаних калорій впродовж дня.

Також показано, що люди, які снідають, худіші ніж ті, що цього не роблять.