Коли ми читаємо про те, як схуднути здорово та ефективно, перше, на чому слід наголосити - це ваш метаболізм і міцне і здорове тіло регулювання.

Що означає регуляція обміну речовин? Чому метаболізм так важливий у дієті? Якщо ви розгублені, як, звичайно, ви можете це налаштувати? Залишайтеся з нами, щоб дізнатись більше про те, що таке загадковий метаболізм і як ви можете налаштувати його на здорову та ефективну втрату ваги, незалежно від вашого віку.

Що таке обмін речовин?

прості
Ми чуємо слово метаболізм щоразу, коли ми говоримо про втрату ваги, але більшість з нас не знають, що саме це, і ми схильні цим зловживати. Не хвилюйтеся, ми негайно пояснимо, що це таке і чому це так важливо.

Метаболізм - це серія хімічних реакцій в організмі, які допомагають виділяти енергію, а також покращують роботу клітин в організмі.

Ці речі відбуваються через два процеси (катаболізм та анаболізм), які відповідають за:

  • Стимуляція клітин організму;
  • Адекватне засвоєння поживних речовин;
  • Виведення токсинів з організму;
  • Харчування організму киснем.

Як ми бачимо вище, метаболізм відіграє фундаментальну роль у правильному функціонуванні організму, але певні зовнішні впливи (неадекватне харчування, відсутність спорту тощо) можуть впливати на те, що стає повільним. Отже, нижче ми прагнемо показати вам, як ви можете регулювати свій метаболізм, чи хочете ви схуднути, чи просто забезпечити своє загальне самопочуття.

Фактори, що впливають на зміни обміну речовин

Чи знали ви, що метаболізм є спадковим? Він може бути активним або повільним, але не лише генетична спадщина відіграє роль у його діяльності. Ось кілька факторів, що впливають на ваш метаболізм:

Гормональні зміни

З роками втрати ваги стає все важче досягти. Наприклад, у жінок менопауза впливає на обмін речовин. Крім того, з роками ми також починаємо втрачати м’язову масу, і це знову негативно впливає на обмін речовин.

Відсутність спорту

Спорт мобілізує кров, допомагає активізувати обмін речовин, спалювати калорії та насолоджуватися міцним та здоровим тілом. Найпоширенішими вправами для схуднення є аеробіка, і в Інтернеті існує безліч різних рівнів складності, які допоможуть вам досягти поставлених цілей, коли ви хочете схуднути або просто хочете зберегти свою вагу. вага.

Їжа, шкідлива для організму

Цукор, оброблені продукти, насичені жири або червоне м’ясо негативно впливають на організм. Ці види їжі містять велику кількість синтетичних консервантів, які змінюють нормальне функціонування метаболізму.

Ефективні методи регулювання обміну речовин

Шкідливий обмін речовин означає кілька кілограмів і поганий стан. Ну, пора прийняти виклик і змінити його.

Перше, що ми пропонуємо, це не захоплюватися. Підтримання оптимального рівня полегшує цей шлях. На додаток до безлічі ефективних дієтичних добавок, які допомагають схуднути, існують також продукти проти зайвої ваги, які ідеально підходять для налаштування вашого раціону.

Тож спробуйте споживати:

  • Продукти, багаті омега 3 - їжте рибу;
  • Чай, такий як зелений, імбирний або шавлій;
  • Вживайте багато фруктів, таких як яблука, груші, грейпфрути, апельсини, ківі або ожина;
  • Коричневий рис;
  • Йогурти.

Це продукти, які організм може легко засвоїти, не впливаючи на його силует.

Але не думайте про пропускання вправ. Якщо у вас немає часу на тренажерний зал, ви можете:

  • Продовжуй йти;
  • Сідати на велосипеді;
  • Танці та ін.

Хороша новина полягає в тому, що не потрібні місяці, щоб ваш метаболізм змінився. Все починається з нового «палива» і працюватиме набагато краще та швидше.

Тому немає необхідності в складних заходах для здорового обміну речовин, який належним чином працює для здорового та активного життя. Важливо почати зараз, і якщо до вас приєднаються інші члени сім'ї, успіх гарантований.

Ви можете вибрати будь-яку з наведених вище порад про те, як природним чином регулювати свій обмін речовин - найголовніше - це дати серцеві пульс швидшим темпом. А через кілька тижнів це буде виглядати і відчувати себе набагато краще.