Супутні симптоми:
Практично напевно, що кожен у своєму житті вже мав скарги на м’язову лихоманку.
м’язові судоми, хоча і є одним з найбільш нешкідливих болів, він все одно може спричинити неприємні скарги, які іноді тривають кілька днів.
Що таке м’язові судоми?
Початок м’язової лихоманки затримується, оскільки м’язи більше, ніж зазвичай тягар через півдня. Причини м'язової лихоманки вивчались давно, згідно з давньою теорією, відносна нестача кисню внаслідок перенапруження м'язів призводить до молочна кислота накопичення в м’язах. Сьогодні дослідники та практики сходяться на думці, що м’язовий стрес у м’язових волокнах мікророзриви і ці мікротравми також сприяють розвитку м’язової лихоманки. Навіть продукти обміну речовин, накопичені під час фізичного навантаження, відіграють важливу роль.
Пропозиція Інтернет-аптек BENU:
LIVSANE Магній В6 таблетки 60х
Магній сприяє нормальній роботі м’язів і бере участь у підтримці нормальної роботи кісток.
Варіанти профілактики м’язової лихоманки
Однією з найважливіших причин, що призводять до м’язової лихоманки, є те, що під навантаженням утворюються мікроскопічні тріщини та розриви м’язів, і ці мікротравми призводять до запалення. З вищевказаних причин однією з найефективніших профілактичних практик є ретельне вивчення перед початком занять спортом чи іншої важкої фізичної роботи. розминка. Хоча розминка теж не є абсолютною профілактичною можливістю, чим регулярніше і триваліший час ми тренуємо, розтягуємо та розслабляємо м’язи, тим більш стійкими вони будуть до мікротравм, як і м’язи професійних спортсменів. Якщо ми почнемо займатися спортом з «холодними» м’язами без розминки, ми майже напевно зіткнемося зі скаргами, спричиненими м’язовою лихоманкою.
Роль магнію
Під час тренувань і тренувань дуже важливо поповнювати запаси магнію в організмі. Також рекомендується вживати глюкозу, яка значною мірою використовується м’язами під час їх більшого використання. Магній відіграє важливу роль у здоровому функціонуванні нервової системи та м’язів; рекомендована добова доза становить близько 300 мг, якщо у вас м’язові судоми, це допомагає швидше зажити, якщо збільшити цю дозу до 500 мг.
Рекомендуючи доступні добавки магнію, слід подбати про те, щоб фармацевт рекомендував пацієнту найбільш ефективну форму. На додаток до магнію можуть бути ефективними таблетки, що вводяться всередину, і шипучі таблетки, що містять різні мінерали. Натуральні антиоксидантні соки, особливо концентрат вишневого соку, також допомагають зменшити скарги.
Лікування м’язової лихоманки зовнішньо
Гарячий і холодний душ може спричинити помітне поліпшення завдяки ефекту посилення кровообігу. У разі сильного м’язового болю можуть бути ефективними креми для розслаблення м’язів та спортивні креми. Можуть використовуватися мазі, що містять ментол, евкаліпт і розмарин. Препарати, що містять арніку, можуть допомогти швидше відновити травми м’язів. Залежно від тяжкості скарг також рекомендуються знеболюючі та протизапальні мазі та пластири (наприклад, препарати, що містять диклофенак).
Для чого корисний кінезіологічний пластир?
Кінезіологічний пластир - це надзвичайно гнучкий пластир, який допомагає стабілізувати м’язи, сухожилля та суглоби у разі травми чи запалення, не перешкоджаючи їх рухливості.
4 найбезпечніші протиотрути від м’язових спазмів
Той, хто коли-небудь активно займався, після тренувань відчував м’який біль, характерний для м’язових груп, м’язові спазми. Явище цілком нормальне, триває короткий час, і його можна полегшити кількома корисними порадами.
Ахілловий тендиніт - причини, симптоми та лікування
Ахіллове сухожилля - одне з найбільших сухожиль нашого тіла, але також одне з найбільш вразливих. Запалення або біль зачіпає майже всі типи рухів, тому бажано звернутися до фахівця при перших ознаках симптомів.
10 хвилин вправ на тиждень для більш тривалого життя
Згідно з нещодавно опублікованим дослідженням, навіть 10 хвилин фізичних вправ на тиждень можуть продовжити життя, а короткотривалі тренування низької інтенсивності можуть мати значний вплив на наше здоров’я.
Сприятливий вплив занять спортом на природі
Відомо, що регулярні фізичні вправи добре впливають на здоров’я, однак є щось, що робить не тільки тренажери для тренажерних залів чи аеробні заняття для добробуту нашого тіла та душі. Це рух на свіжому повітрі.