Хочу схуднути », - ми вже 3 місяці говоримо своїй дівчині, але нічого не сталося. Це сталося точніше, але це не процес, яким ми хотіли б поділитися з кимось. Відчуття прокидання вранці нашої дієти, спрямування до наших повсякденних справ і “списку заборонених”, набряклих від сили, а потім розбиваючись на нашому дивані, сидячи до вечора рівно, з улюбленим мікронізованим попкорном, і наш раціон раптом ляпа в містику гедонізму. Ми їмо те, що знаходимо, навіть не знаємо чому. Ми бунтуємось, ми слабкі у волі, або непокір, народжений забороною, виводить на поверхню нестримний апетитрозкопати? Ми навіть цього не знаємо, ми просто хочемо від нього позбутися!
Наше перше завдання - це безумовно самоперевірка. Давайте подивимось, чи ми справді хочемо схуднути, чи нам так комфортно, що ми раді ховатися за нашим кремезним я! Це значно полегшує життя, навіть якщо зараз це звучить дивно. Подумайте лише про це: на дні народження ми можемо їсти те, що хочемо, поки не впадемо, бо неважливо, скільки 1-2 дкг виповзає. Переміщаючи сусіда, ми можемо підняти руки: "не злись" на 100 фунтів. Я не можу піднятися сходами з вашими ящиками для книг, бо серце не витримує. І ми відмовляємось запрошенню нашого найкращого друга на пробіжку, посилаючись на наші спільні проблеми.
Це наше рішення залишатися повнішими порівняно зі звичною формою! Робити проти цього теж. День за днем ми читаємо різні поради для схудненняet (зараз, наприклад), сподіваючись знайти чудодійний спосіб скинути десятки фунтів за кілька днів, не маючи ігнорувати наше диявольське маленьке гедоністичне Я! Але зробити щось із цим усім? Ну, ось тут і починаються проблеми.
І все-таки яке рішення? Давайте задамо собі наступні запитання, чесно відповімо на них, проаналізуємо, а потім переставимо життя, тобто нашу їжу, більш впевнено, впевненіше, перед самими собою.
- Чому я ситіший, ніж хотів би?
- Кількість їжі, яку я вважаю невеликими порціями, насправді поміркована або цілком може перевищувати моє споживання?
- Я багато перекушую? (Чесно!) Насправді майже кожен день?
- Що я роблю, щоб залишатися здоровим, в ідеальній формі?
"Це через мою лінь, що я не займаюся спортом вдома щонайменше годину на день".?
- Це можна було б вирішити шляхом реорганізації моїх програм?
- Я можу змінити це за допомогою більш помірного споживання калорій та прийому їжі?