Ви почали їсти насіння чіа? О, що з тобою станеться!
Що я можу зробити?
Регулярне вживання насіння чіа у відповідній кількості забезпечить надходження необхідних речовин, що позитивно впливає на наше здоров’я. Ви забезпечите краще харчування, підтримаєте серцево-судинну систему, стабілізуєте рівень цукру в крові, налагодите травлення, зменшите ризик запалення та покращите догляд за вагою. Насіння чіа також пов’язане з процесом схуднення, якому вони можуть якимось чином допомогти.
Вони дуже цікаво поводяться в шлунку - після змішування з водою (вологою їжею або шлунковим соком) вони вбирають в кілька разів більше свого об’єму і утворюють гелеву масу. Він одночасно наповнює шлунок і створює бар’єр проти травних ферментів, що продовжує час, протягом якого вуглеводи перетворюються на прості цукри. Тож ви можете покластися на повільніше травлення та підтримання низького рівня інсуліну, що значно допомагає контролювати свою вагу. Це допоможе при зниженні ваги та підтримці фізичної форми.
Як і скільки їсти?
Ввести насіння чіа в раціон зовсім не складно, оскільки вони абсолютно несмачні. Ви можете додати їх до основної страви, до салату або до випічки, вони також додаються до напоїв, соків або смузі. Рекомендується їсти максимум дві чайні ложки на день, але обережно при дозуванні. Збільшуючи об’єм після замочування у воді, вони можуть повноцінно наповнювати шлунок.
- Чудо-насіння чіа покращують травлення, забезпечують енергією та уповільнюють старіння
- Чудо-насіння Чіа (Salvia hispanica)
- Ви звикнете їсти багату вечерю, тоді ви не схуднете!
- Вибори голови СК будуть політичним рішенням, незалежно від експертності, вважає Фіцо
- Вієнтамці слід припинити їсти собак та котів нового часу