Інша причина, про яку також багато згадують, пов'язана з емоційним станом туга. Згідно з цією теорією існують групи продуктів харчування, бажання яких показати показує, в якому емоційному стані перебуває людина в даний момент. Якщо ви жадаєте хрумтінь, це може бути ознакою стресу або розчарування, вершкова їжа виявляє ревнощі, розгубленість, тяга до продуктів, багатих вуглеводами, може бути пов'язана зі стресом, напругою, страхом, тоді як тяга до шоколаду відноситься до самотності.

психологія

ЩО ТИ ХОЧЕШ?

1. Для солодощів

Причиною є здебільшого те, що дієта містить занадто багато простих вуглеводів, які, хоч швидко втамовують голод, поповнюють організм (в короткостроковій перспективі) енергією, але стрімко зниження рівня цукру в крові знову призводить лише до тяги. Якщо в цей час ви знову з’їсте торт, цукерки чи інші вишукані солодощі, ви лише погіршите ситуацію. Спробуйте збалансувати рівень цукру в крові і виберіть корисну закуску, якщо хочете жувати. Пропуск сніданку збільшує вашу тягу, тому снідайте щодня, і, звичайно, неважливо, що: переконайтеся, що ваш сніданок включає здорову та якісну їжу.

2. Для шоколаду

Шоколадний голод може свідчити про нестачу магнію в організмі. Звичайно, лише шоколад не може замінити цю важливу поживну речовину, тому їжте звичайні насіння соняшнику, горіхи, мигдаль, цільні зерна. Шоколад - це перш за все джерело енергії та підвищення настрою в житті жінок, стимулює роботу мозку, стимулює та має протизапальну дію - але все це можна сказати лише про темний шоколад. Какао-боби містять багато антиоксидантів, головним чином на авоноїди та інші поліфеноли, які благотворно впливають на запальні процеси, але молоко в молочному шоколаді пригнічує всмоктування поліфенолів. Для сприятливого ефекту рекомендується вживати один-два маленьких кубика шоколаду, що містять щонайменше 75 відсотків какао, 2-3 рази на тиждень, вище цієї кількості корисний ефект зникає.

3. Для солоної їжі

Тяга до солоної їжі може свідчити про коливання гормону стресу, але також може свідчити про порушення функції щитовидної залози. Якщо ви відчуваєте невгамовну тягу до дози чіпсів або попкорну, спробуйте глибоке дихання або медитацію. Це пов’язано з тим, що різні методи зняття стресу можуть зменшити вироблення гормонів стресу до 25 відсотків, значно зменшуючи частоту компульсивного прийому їжі. Гормони кори надниркових залоз відіграють вирішальну роль у подоланні важких фізичних та психологічних стресів, тому споживайте велику кількість зелених листових овочів, багатих мінералами, що підтримують функцію надниркових залоз.

4. Для червоного м’яса

Тяга до червоного м’яса зазвичай означає дефіцит заліза. Змініть свій раціон і їжте більше квасолі та бобових, чорносливу, інжиру та інших сухофруктів, що містять багато заліза. Їжте сухофрукти лише в помірних кількостях завдяки високому вмісту цукру та кислотоутворюючій дії. Вживання м’яса не повинно перевищувати 15 відсотків від загальної добової дієти. Вітамін С допомагає засвоювати залізо, тому будьте обережні, щоб отримувати достатньо вітаміну С.