Простіше кажучи, розлад харчової поведінки - це проблема харчування, яка виникає в контексті психологічних проблем. Багато людей думають, що складні відносини з їжею виникають лише у людей слабкого характеру або у "ненормальних". Інша поширена думка - розлади харчової поведінки не мають нічого спільного з людьми, які займаються спортом. І те, і інше абсолютно помиляється.

пояснив

Перш за все, порушення харчової поведінки - це не їжа, а тривога та неприязнь до власного тіла. Якщо ви знаєте почуття тривоги або навіть огиди, дивлячись на власну фігуру, не завадить дізнатися, що з вами відбувається.

Світла сторона поспілкувався з психотерапевтом Анною Зубовою, яка пояснила, чому нам усім слід розмірковувати над цим питанням.

Причини, як правило, невидимі і "невинні"

1. Генетичний

Хоча експерти не погоджуються між собою щодо точного відсотка, вони погоджуються на сильний взаємозв'язок між спадковістю та розвитком цього розладу. Наприклад, професор Трейсі Уейд з Університету Фліндерса зробила висновок, що гени визначають ймовірність розвитку харчового розладу та депресії на 50%.

два. Сім'я

  • Ви з дитинства чули, як члени вашої родини коментували, пов’язані з вагою, фігурою чи харчовими звичками? Від так званих ласкавих жартів, на кшталт «Мій маленький бегемот!», До жорстокої критики «Хто хоче вас такою товстою?». Якщо ви батько і ви помітили, що так розмовляєте зі своєю дитиною, важливо якомога швидше відмовитися від цієї звички. Навіть якщо "я роблю це з любов'ю"
  • Існують і інші надійні способи створити нездорові стосунки з їжею: контроль, покарання або заохочення з її вживанням: «якщо ви отримаєте хорошу оцінку, ми підемо в піцерію», «якщо ви спізнилися, десерту не буде. " Пізніше для дорослих, які виросли в цих умовах, їжа перестає бути їжею і стає накладанням емоцій. Звідси неможливість контролювати звичку переїдати в умовах стресу тощо.

3. Світ, в якому ми живемо

Сьогодні ми не маємо шансів уникнути ідеальної фігури пропаганди та одержимості фітнесом. Культура дієти не розслабляє щупальця, отримуючи користь від нашого вічного невдоволення собою. Не всі, хто дотримується цих тенденцій, страждають від харчових розладів, але дієти стають для них пусковим механізмом для чверті людей, які їх зробили.

4. Індивідуальні особливості

Цей список включає вроджені патології нервової системи та характеристики шлунково-кишкового тракту та ендокринної системи. Хоча це правда, що такі типи відхилень трапляються рідко.

З цією схемою потрібно обробляти лише зручніше: кожен випадок розладу харчування - це складна сукупність основних причин + особиста травма. Травма завжди дуже індивідуальна: різні люди можуть пережити один і той же досвід абсолютно по-різному. Тож спроба заспокоїти когось словами "Ну, у мене було те саме, але у мене все добре" взагалі не вийде.

Ті, хто знаходиться в зоні ризику, - дуже пухкі, дуже худі. і дуже атлетичний

Ось декілька очевидних і зовсім не очевидних типів розладів харчування, які ви можете побачити в собі чи своїх близьких:

  • Анорексія

Здорові люди спантеличені: Хіба анорексики не усвідомлюють, як жахливо вони виглядають? Але справа не в тому, що вони бачать, а в тому, що вони відчувають. Люди з цим розладом божеволіють від паніки, якщо набирають вагу більше 100 грам і не можуть витримати вигляду власного тіла. Крім того, запорукою будь-якого виду успішного лікування є готовність його провести. Єдиний спосіб врятувати себе - почати їсти, але саме така людина не хоче робити. Це патологічна ситуація. Саме тому анорексія є лідером за кількістю смертей не тільки серед розладів харчування, але і серед усіх психічних розладів.

  • Нав'язливе переїдання

Психіка людей відчайдушно шукає спосіб розслабитися: хтось в кінці важкого дня може «випити келих», хтось виймає гнів на близьких, а хтось зняти стрес, з’ївши щось смачненьке. Залежно від тяжкості ситуації, це може бути шматок торта, а може і цілий торт. Неважко здогадатися, що люди, які страждають запоєм, часто мають надлишкову вагу. Після нападу вони відчувають сильне почуття провини та дискомфорту, накопичуються емоції, і як результат, настає черговий напад.

Люди, які далеко не мають цієї проблеми, як правило, "авторитетно" роблять висновок про відсутність сили волі. Але ви могли б порадити за тими ж критеріями, що хтось заживає відкритий перелом силою волі. Правильним лікуванням цієї проблеми була б робота над усіма факторами заплутаності, що викликають розлад.

Людина, яка перебуває у силі булімії, надзвичайно жорстока до свого тіла та своїх харчових бажань. Основа однакова: ненависть і неприязнь до свого тіла. Нещасливий починає дотримуватися дієт (звичайно, чим жорсткіше, тим краще), і коли голод бере своє, все закінчується розчаруванням збентеження і, головне, чистотою. Цей "ритуал очищення", як правило, складається з самовозбудженої блювоти, але іноді застосовують також проносні або діуретики. Як і дієта, прибирання обов’язково повинно бути неприємним, лише таким чином можна погасити жахливе почуття провини та дискомфорту.

  • Хлопці з фітнесу, вегани та активісти здорового способу життя

Навряд чи ви коли-небудь очікували побачити людей ідеального тіла у цьому списку розладів. Який тут може бути розлад? Людина піклується про свою фігуру, складає дієту і займається спортом. Сучасний стандарт par excellence.

Ми уточнимо заздалегідь: немає нічого поганого в тому, щоб займатися спортом для задоволення і нічого не їсти, не думаючи. Мова йде про тих людей, які, слідуючи сучасним тенденціям, фанатично віддаються культу худорлявості і життя яких буквально втрачає сенс без нього.

Ціна цього надто правильного способу життя - це одержимість їжею (що їсти, який час, з чим, кількість калорій), постійна тривога, виснажливі тренування, які не можна пропустити і що робити в будь-якому стані. Величезна кількість енергії починає вкладатись в одну грань життя, навколо якої обертається решта світу.

Не дарма народилося поняття "спортивна булімія": тренуватися тим важче, чим більше непримиренна вина, яку ви страждаєте за те, що дозволили їсти неправильну річ. ("Я товстий!"), або тому, що ваше тіло недостатньо досконале ("Я ледачий!").

У той же час люди, які масово поклоняються дієтичній релігії, не є тими, хто професійно присвячує себе спорту. Це звичайні люди (переважно жінки), які живуть у постійному страху, що їхні тіла недостатньо досконалі, а це означало б, що вони самі, за умовами сучасної культури, будуть сторонніми людьми. Подумайте про найуспішніших і найвідоміших людей нашого часу, і ви побачите, наскільки незначним є відсоток «не дуже струнких» серед них. Повний контроль над тілом, бажання вписати його в стандарт краси, незалежно від віку, конституції та індивідуальних показників здоров’я, сьогодні, на жаль, є загальним явищем.

Важливе застереження: ми говоримо про збочену форму, яку прийняла сьогодні оригінальна ідея Позитиву Тіла. В рамках негнучкої дієтичної пропаганди виникли не менш гнучкі акції протесту, які заперечували спорт і загальне бажання піклуватися про себе: "Так, я їжу що завгодно і багато важу, але я люблю своє тіло, як воно є!". На жаль, ігноруючи очевидні проблеми з вагою та здоров’ям, це точно не має нічого спільного з любов’ю та турботою про себе.

З усього переліку справді серйозними видаються лише перші три пункти. Але насправді найбільша небезпека криється в останніх двох, оскільки вони класифікуються як "соціально схвалені". Людина з анорексією для нас явно хвора, тоді як «фітнес-хлопчик» заслуговує на повагу та захоплення. Але в глибині душі фанатичний здоровий спосіб життя та тіло Позитив - це дві крайності одного і того ж самовідмови. І хоча все постійно обертається навколо їжі, справа зовсім не в цьому.

Як я усвідомлюю, що ні мені, ні моїм коханим не все добре?

Спробуйте чесно відповісти на ці запитання:

  • Ви коли-небудь помічали, що їсте нестримно?
  • Чи з’їдене викликає у вас почуття сорому, провини чи смутку? Чи відчуваєте ви наполегливе бажання усунути спожиті калорії?
  • Вам важко справлятися з почуттями щодо вашого раціону харчування або вашої фігури?
  • Чи підраховуєте ви калорії, час на наступний прийом їжі, враховуєте, що саме вам слід їсти тощо, без спеціальних лікарських призначень?
  • Чи часто ви турбуєтеся про свою зовнішність, відчуваєте, як схуднути чи боятися набрати вагу?
  • Чи пов’язаний рівень вашої самооцінки з вагою та худорлявістю вашого тіла?

Якщо ви відповіли позитивно принаймні на три з цих питань, можливо, ви схильні до розладів харчування. І в цьому випадку ми настійно рекомендуємо звернутися до фахівця.