доза

Магія цього сніданку починається ввечері перед тим, як ми лягаємо спати. Залиште вівсяну крупу замоченою на всю ніч, щоб вона просочилася і розм’якла. Вранці просто нагрійте цю суміш у горщику, додайте кілька інгредієнтів за смаком. Оскільки основний процес підготовки відбувається вночі, сніданок готовий через 5 хвилин вранці.

Ідеальними інгредієнтами є:
- сирий мигдаль
Сушена журавлина або вишня
- сире або мигдальне масло мигдальне (додавати лише для ароматизації)
- кориця, мелений імбир
- кокосова стружка
- можливо також кокосове масло для ароматизації

Подавати до кави або чаю.

Рецепт:
Чудова миска з теплими вівсяними пластівцями готова за 5 хвилин! Замочуючи пластівці всю ніч, ми скорочуємо час приготування вранці. Вранці вам залишається лише нагріти пластівці на плиті. Але важливо додати інгредієнти напередодні ввечері. Вранці посипте корицею, імбиром або іншими спеціями за смаком на смак.

Кількість: 1 чаша/1 порція
Час замочування: всю ніч
Час приготування: 3 хв
Час розминки: 2 хв

Інгредієнти:
- 1 банан (в ідеалі стиглий, щоб його було легше натиснути)
- 2 столові ложки насіння чіа
- 1/3 склянки вівсянки (без глютену, якщо потрібно)
- 1/4 столової ложки кориці
- 2/3 склянки мигдалевого молока
- 1/3 склянки води
- 1 столова ложка меленого льону *

Для прикраси готової миски ми можемо використовувати замочений мигдаль, корицю, кокосову стружку тощо.


Підхід:
Напередодні натисніть банан в середній мисці до однорідності. Додайте насіння чіа, вівсянку, корицю, мигдальне молоко та воду і перемішайте до змішування.
Вранці суміш покладіть в казан і нагрійте. Постійно розмішуйте суміш і дайте їй загуснути.
В кінці варіння перемішайте льон.
Перелийте суміш у миску і прикрасьте за смаком.