Не слід уникати споживання жирів. Тенденція використання рослинних олій не зупиняється. Вони більш засвоювані і багаті ненасиченими жирними кислотами, які є більш корисними для здоров’я.
Холодно приготовані олії з різноманітних насіння найкраще показувати як оливкову олію, у гіршому випадку - класичну рослинну олію.
Джерела тваринного жиру в основному багаті холестерином та насиченими жирними кислотами - компонентами, яких нам слід уникати. Ми повинні замінити загальновживане вершкове масло більш раціональним маргарином. При виборі м’яса найкраще зупинити свій вибір птиця, риба або легке м’ясо, таке як кролик або телятина.
Мабуть, найбільш підходящою формою для використання жирів є кілька чайних ложок якісного рослинного масла для салатів. Масла не слід використовувати для запікання та випікання, смаження слід взагалі уникати. Не можна забувати і про їжу з високим вмістом вуглеводів (торти, кондитерські вироби, десерти.), які можуть суттєво вплинути на наш жировий баланс, навіть якщо це не безпосередньо джерела жиру.
- Архіви здорових жирів - привітання до успіху
- ІН І ЯН - Шампунь для жирного волосся з дозатором 250мл, Beauty Jar
- Ксенія - DietCenter - Здорове і швидке схуднення
- Від фітнесу до спеціальної кухні II (Здорова їжа на всі випадки життя) - Fitshaker
- Портал знижок Застосування гіалуронової кислоти з використанням