точки зору
Цей пост для вас, хто замислюється про те, щоб сісти на дієту, думаючи, що саме цукерки, Нутелла, вуглеводи - винуватці цієї зайвої ваги.

Після багатьох років роботи з такою кількістю людей, які борються з вагою, з їжею, я в чомусь впевнений, це НЕ ОРЕХЛОТ, ні хліб, ні вуглеводи тощо, що «робить нас товстими».

Перш ніж розпочати іншу дієту або дебютувати в цьому жахливому світі харчової драми, ось 3 думки, які я від душі рекомендую вам зробити. Вони позбавлять вас від багаторічної боротьби, втрати насолоди їжею та фізичного та психічного здоров’я.

  1. МОЖЕ, НІКОЛИ НЕ МОЖЛО СТУДИТИ ПЕРШОГО МІСЦЯ

Високий відсоток людей, яких я зустрічав на цьому шляху, ніколи не мусив схуднути. Сьогодні у 40, 50 років, після 15, 20 або навіть 30 років дієти, вони часто говорять мені: я бачу свої фотографії, і було чудово, як я хотів би повернутися до такої ваги!

Ваша "ідеальна" вага - це не вага формули, не блогер Instagram, яким ви так захоплюєтесь, і вага, який "Гуру" з питань харчування запевняє, що ви можете мати.

Ви народилися з "точкою беззбитковості". Це вага, яку ваш мозок визначив найкращою для вас. Це вага, яку ви можете підтримувати при свідомому догляді без крайніх обмежень. Це той, хто постійно їсть чилійський пиріг, коли хоче, робить рух, який йому подобається, а також їсть чайот, бо він цього хоче. Коротше кажучи, це вага, коли про неї піклуються в мирі.

Ця точка рівноваги може бути не формулою, і не вашим баченням, і не тим, що прийняли ваші батьки. Те, що воно не відповідає формулі, не означає, що воно не є здоровим. Якщо ви піклуєтеся про себе з обізнаністю та любов’ю, це добре.

Боротьба починається, коли йдеться про зміни. Щоб його знизити, неминуче потрібно обмежитися або зробити набагато більше рухів. Все добре, якщо зміни в їжі здійснюються з усвідомленої точки зору без драматизму, і цей вищий рівень руху робить вас занадто щасливими. Проблема полягає в тому, що якщо ви внесете ці зміни з бойової точки зору, ненависті до тіла, просто щоб побачити тих кілограмів менше, і ви втратите насолоду від їжі та життя. Це ніколи не закінчується добре.

Ваш мозок чинить опір. Він починає застосовувати всі механізми, які допомагають йому вижити. Мозок не розрізняє бажання на кілька розмірів менше або переживання голоду для війни.

Ваш мозок вам допомагає, роблячи вас голоднішими, змушуючи шукати те, що вам потрібно, а це, звичайно, не салат! Ви будете прагнути вуглеводів, жирів, цукрів ! Крім цього, ви намагаєтеся протистояти Нутеллі, яку раніше їли лише зрідка, а тепер ви хочете цього більше. Зрештою ви їсте банку з ролом багета не тому, що ви залежні, і не тому, що вам не вистачає "сили волі".

ЦЕ ЦЕ ЦУКР НЕ ЗВИЧАЄТЬСЯ, ВАШ МОЗК НАВИЧАЄТЬСЯ ЖИТТЮ, ЩО ВАДЕ ВАС ДО ПРИВАБЛИВОСТІ.

Після цього ваш мозок, з усією любов’ю до нього, гарантує, що калорії від запою накопичуються надзвичайно, на випадок, якщо ви продовжите в середині голоду. І вуаля! У підсумку вона має більшу вагу, ніж почала, розчарована, з самооцінкою та здоров’ям, яка зараз на землі. І ще одна дієта повертається, і та сама історія, вірно?

  • ЦЕ НЕ ДІЄТА . ЦЕ ЖИТТЯ . ЩО БУВАЄТЬСЯ ТА ЩО ТИПИЛОСЯ В ТОМУ ПОДБОНУСНОМУ ВАГІ?

Моє найбільше «відкриття» як дієтолога було таким: це не дієта, це життя.

Я знав людей, у яких нічого не змінилося в способі харчування, все було «по-старому», але раптом вони набрали 10 кг, від яких не можуть позбутися. Розмовляючи, ми багато разів усвідомлюємо, що в той час щось змінилося: розлучення, смерть, хвороба тощо, що представляло собою "тягар", ситуацію, для якої тілу потрібно було "захиститися", або щось таке, що вони погано обробили.

МИ - ЛЮДИНІ, А НЕ ТІЛА.

Наше тіло кричить, що рот мовчить, наше тіло відображає наш емоційний світ. Будь-які емоційні зміни можуть вплинути на фізіологію, обмін речовин. Тож, можливо, до того, як ви їли хліб щогодини, не набравши ні грама, а тепер раптом все, що ви з’їсте, набере 1 кілограм. Відмова від хліба може бути тимчасовим рішенням, пластиром, але це не докорінні питання.

Що я рекомендую? Проаналізуйте, що ваше тіло може кричати, що відбувається емоційно чи відбулося? Багато терапевтів вже працюють з цієї точки зору, виліковуючи емоційне походження захворювання. Як я вже розповідав в інших публікаціях, https://www.facebook.com/medicinareconectiva/ - це той, з ким я працюю, адже саме він допомагав мені, коли у мене було аутоімунне захворювання, яке не лікувалось традиційними ліками.

  • ЯК ВИ ЇСТЕТЕ, А НЕ ЩО ВИ ЇСТЕТЕ

Метод, з яким я працюю, називається ЯК ЇСТИ.

Дієтолог Еллін Саттер, розробила його, адже вона зрозуміла, що люди, які підтримують стабільну вагу та своє здоров’я по максимуму, не маючи в своєму житті жодної дієтичної дурниці, мають ці 5 ключових навичок. Ці навички:

Те, що я знайшов у своїй роботі, те саме, що знайшов Еллін, це не проблема "Nutella". Вага різко збільшується, коли одна з цих здібностей виходить з ладу, коли тіло кричить якусь емоцію або ситуацію "не перетравлюється", "не обробляється" або коли починається безглузда боротьба з вашим тілом.

Що ви відобразили на своїй вазі? Ви ототожнюєтесь із цими ситуаціями? Щоб бійка не розпочалася або не пішла за нею, надішліть мені вхідні. Методом «ЯК ЇСТИ» ми прагнемо вирівняти ці ситуації, починаючи від любові та зв’язку, а не до судових позовів чи страху.