амінокислот розгалуженим ланцюгом

Одна з найбільш часто використовуваних дієтичних добавок серед спортсменів, культуристів та спортсменів, дієтична добавка з найширшим асортиментом.

Що таке BCAA і для чого він використовується?

BCAA (амінокислота з розгалуженим ланцюгом) належить до групи амінокислот з розгалуженим ланцюгом. Він складається в цілому з трьох незамінних амінокислот: ізолейцин, лейцин та валін від пари. Він має значний антикатаболічний ефект.

Цей амінокислотний склад забезпечує помірний розпад м’язових білків під час інтенсивних тренувань, оскільки більша частина м’язової тканини складається з амінокислот з розгалуженим ланцюгом. Загальна кількість м’язових клітин вміст амінокислот

З дієтичної точки зору пацієнтам із захворюваннями печінки та цирозом печінки можуть знадобитися пероральні добавки BCAA у разі недоїдання, це сприяє поліпшенню функції печінки. BCAA швидко потрапляють у кров і можуть збільшити їх рівень у крові та м’язах при пероральному прийомі. Вони доступні майже відразу для анаболічного (будівельного) процесу організму.

BCAA підвищує рівень аланіну в м’язах і входить у так званий цикл глюкоза-аланін, який також відповідає за поповнення запасів глікогену. Добавки вітаміну В3 та В6, необхідні для ефективного метаболізму ВСАА.

Рекомендована кількість 5-15 грамів на день під час та після тренування.

Позитивний вплив на спортсменів:

  • збільшує синтез білка
  • зменшує час регенерації
  • затримує м’язову втому і появу болю після тренувань
  • посилює синтез глюкози через цикл глюкоза-аланін
  • ефективний антикатаболічний ефект
  • позитивно впливає на психічний статус
  • може бути ефективним при схудненні: лейцин має пригнічуючий апетит ефект і підвищує обмін речовин

Спочатку добавки BCAA здаються досить хорошою інвестицією, але перш ніж багато хто планує замовляти через Інтернет, запитайте себе, чи потрібна вона мені.?

Якщо ви елітний спортсмен, вам важко отримати своє тіло рекомендованою кількістю енергії та поживних речовин, це може бути дуже необхідним, але якщо ви хобі-спортсмен, ви тренуєтесь і тренуєтесь, щоб залишатися здоровим і у формі, це не є обов'язково найважливіший фактор.

Зверніть увагу на різноманітне, здорове харчування. Якщо ви не впевнені, скільки енергії та поживних речовин вам потрібно, попросіть спеціаліста, скажіть дієтолога.!