Скільки разів вам казали, що ви повинні добре харчуватися? Незліченна кількість, звичайно. Але вони ніколи не казали вам, чому?
Ми всі знаємо, що погане вживання в їжу стійким способом передбачає зміну функціональних можливостей і форми нашого тіла, в обох випадках шкідливих для здоров’я, але чи означає це, що підтримка здорового харчування передбачає зворотний ефект? Про.
Спочатку ви повинні зрозуміти, що таке здорове харчування. Здоровий означає лише користь для вашого організму, але те, що може бути корисним для вашого тіла, може бути не для чужого. Кожне тіло має різні специфічні потреби, хоча потреба бути здоровим є загальною.
Отже, ви повинні розуміти, що точної науки не існує, ваше тіло потребує довгого списку на сто відсотків особистого внеску в їжу: калорії, клітковина, амінокислоти, білки, гідрати, рослинний жир тощо.
Як ви можете вести себе через цю тупірність? Знаючи своє тіло. Ідеальної дієти не існує, але ви можете знайти дієту, яка забезпечує все або майже все, що вам потрібно. Очевидно, що перед тим, як почати створювати собі дієту, потрібно багато знань. Якщо ви не хочете вчитися, найкраще сходити до дієтолога або ендокринної і запропонуйте свій намір придбати здорові харчові звички.
Не переконали? Наступний перелік переваг здорового харчування, збереженого з часом, змусить вас передумати.
До побачення спати
Так, це не диво. Нічні випивки на жирній їжі змусити ваше тіло потребувати ще багато годин відпочинку задовольнити мрію. Спробуйте веганську вечерю і насолоджуйтесь набагато коротшою та ситнішою перервою. Ви, природно, прокинетесь, перш ніж спрацює будильник.
Захищена імунна система
Місія вашої імунної системи - захистити вас від вірусів та бактерій, але для цього вона повинна працювати на 100%. Ретельна дієта - це дієта, яка забезпечує всі поживні речовини, необхідні вашій імунній системі.
Ваша шкіра така, як ви її ніколи не бачили
Ви можете використовувати креми всіх видів, олії та мазі для підтримки ідеальної шкіри, але чи знаєте ви, що найбільшою та найкращою зміною для вашої шкіри є здорове харчування? Креми повинні бути лише доповненням до вашої ідеальної дієти.
Запобігає остеопорозу
Збалансоване та здорове харчування забезпечує кількість поживних речовин, необхідних вашим кісткам, не більше не менше. Не забудь помірковано вживайте сіль, цим ви також подбаєте про здоров’я своїх кісток.
Забудьте про запор
Можливо, ви вже приймаєте дієтичні добавки на основі клітковини, щоб доповнити дієту з низьким вмістом натуральної клітковини. Помилка. Це так просто, як знайдіть необхідний рівень рослинної клітковини. Є люди, які кажуть, що вони схильні до почуття запору, і багато разів вони мають рацію, але бувають випадки, коли в організм не надходить лише необхідна йому клітковина.
Покращуйте свій настрій
Існують різні продукти, які допомагають мозку виділяти ендорфіни та серотонін. Чи краще їсти вас щасливіше? Мабуть, так, і не нематеріально. Можна сказати, що стосується їжі, щастя піддається кількісному вимірюванню і знаходиться у вашому холодильнику. Ще одна перевага - краще управління стресом.
Це додасть вам сили
Здивований? Коли ви востаннє казали "не можу"? Здорове харчування сприяє розвитку м’язової системи необхідні амінокислоти та вітаміни працювати на повну потужність. Здорова дієта - це дієта, яка підтримує міцні та функціональні м’язи.
Покращує роботу мозку
Правильно, як і щастя, концентрація та пам’ять залежать від хімії мозку, що в свою чергу залежить від вашого раціону. Здорова дієта, витримана з часом допоможе вам мати неспаний мозок і разом із цим це буде впливати на ваш повсякденний день: більша концентрація уваги на роботі, краща продуктивність, більша ефективність стосовно завдань та вкладеного часу тощо.