Рекомендується для вас ...... якщо ви хочете швидких і стійких результатів і тому готові відмовитися від вуглеводів. Вуглеводна дієта. Принцип дієти: різні варіанти дієти кетогену в Угорщині - так […]
Рекомендовано для вас…
Якщо ви хочете швидкого та тривалого результату і готові відмовитись від вуглеводів і з цієї причини.
... Якщо ви хочете боротися з нападами голоду та тягою до солодощів - стабільний рівень цукру в крові може зіграти вам на руку!
... Якщо ви вже пробували і любили дієту з низьким вмістом вуглеводів.
Як тільки ви досягнете бажаної втрати ваги, споживання вуглеводів можна збільшувати на основі нашої середземноморської або оздоровчої дієти, поки ви не припините втрачати вагу. Це можна вважати етапом обслуговування - тоді іноді можна трохи перекусити. Про модифіковану дієту ви можете прочитати в нашій наступній статті!
Що ви слухаєте?
- Дізнайтеся більше про дієту на нашому веб-сайті, переглянувши зразок дієти, пов’язаної з дієтою, і поцікавтеся у наших дієтологів.
- Отримайте графік харчування - також доступний в Інтернеті - для точного підрахунку щоденного споживання вуглеводів і, звичайно, тримайте калькулятор під рукою.
- Регулярно займайтеся низькою або середньою інтенсивністю. Вправа робить метод ще більш ефективним, але брак вуглеводів для живлення м’язів та мозку може негативно вплинути як на фізичну, так і на розумову працездатність.!
- Не нехтуйте регулярним вживанням знежирених молочних продуктів! Випробовуючи цей метод, слід звернути пильну увагу на задовільне споживання кальцію!
- Якщо у вас є проблеми з рівнем жиру в крові - і це зачіпає приблизно половину дорослого населення, - можливо, ви також захочете проконсультуватися з дієтологом при складанні дієти.
- Якщо ви чекаєте дитину, годуєте дитину грудним молоком, страждаєте на цукровий діабет, хворобу печінки, жовчі, підшлункової залози чи нирок або маєте інші проблеми зі здоров’ям, обов’язково зверніться за порадою до лікаря або дієтолога перед тим, як спробувати дієту - оскільки це рідко може небезпечні для життя умови.
Оцінка з дієтичної точки зору:
- Втрата ваги спочатку швидка і вражаюча, оскільки запаси вуглеводів вичерпуються, а організм втрачає воду.
- Вовчого голоду після їжі можна уникнути.
- Дотримуючись дієти, ви можете дізнатись точний склад їжі, тому може бути ефективніше готувати їжу та підбирати сировину згодом з точки зору втрати ваги.
- Вітамінно-мінеральні добавки роблять дієту безпечнішою та щаднішою, модифікації також можуть допомогти захистити цілісність серцево-судинної системи, кісток та травної системи.
- На сьогодні наукове обгрунтування методів дієти з низьким вмістом вуглеводів має сумнівні дослідження з позитивними та негативними результатами (побічні ефекти значно зменшені).
- Дослідження показують, що прості вуглеводи, такі як цукор та солодкі солодощі, не слід виключати зі свого раціону для успішного схуднення, а помірне споживання може зробити дієту більш стійкою. Виключення солодкого з раціону (або викликане підсолоджувачами) з кетогенної дієти може ускладнити постійне дотримання його!
- Неправильно складена дієта буде бідною певними вітамінами, мінералами, клітковиною та жирними кислотами. Це може призвести до дефіциту та шкоди здоров’ю.
- Регулярне споживання червоного м’яса та жирної їжі (не рекомендоване нами) вище середнього може збільшити ризик деяких видів раку.
- М’язам і нервовій системі також потрібна енергія для функціонування - це дозволяє розумово працювати. Обмежений доступ вуглеводів може стати перешкодою для хорошої розумової та фізичної працездатності!