ваги

Насправді, якої б дієти ми не дотримувались, незалежно від того, як ми забороняємо собі певні продукти і намагаємося з усіх сил їсти більше овочів, ми не можемо досягти своєї мети, якщо з’їсти в чотири рази більше легкої та низькоцукрової їжі ми повинні - адже рішення нормальне, полягає в помірній дієті. Але як ми це робимо?

Коли на столі лежить наша улюблена їжа, страшенно важко скласти виделку або облизати палець і відразу ж перестати їсти. Людина намагається, але рішення є! Скористайтеся нашими порадами і зменшуйте кожен свій прийом їжі, бути здоровим дієтологом - Повірте, ви можете досягти успіху з великою кількістю наполегливості та цих прийомів!

Яблуко перед обідом

Смачно, хрустко і мало калорій - обманюйте себе яблуком перед кожним обідом, перекусом або вечерею!

Якщо ви за півгодини до їжі покладете яблуко і велику склянку води, На 30-40% менше ви їсте багато клітковини, що може означати до 400 калорій на день!

Зайдіть до прилавка для фруктів, прийміть багато яблук на щотижневе харчування!

Перекиньте все насінням!

Якщо трохи з горіхами кеш'ю одержимість з фундуком ти звариш свого кухаря, швидше наситишся, просто спробуй!

Білки та корисні жири допомагають вашому організму отримувати поживні речовини - плюс кожен прийом їжі буде смачнішим та трохи екзотичнішим!

Несолений мигдаль, фісташки, насіння гарбуза, горіхи кеш'ю ...

Божественний і годуючі добавки для приготування їжі!

Що ви відгодуєте, кладіть це дрібними шматочками

Розділіть їжу на окремі маленькі страви - правда, не треба говорити, що маленька і біла тарілка необхідна? (Зрозуміло, сума, яку ви витягли, буде виглядати набагато більше.)

Але завжди звертайте увагу на одне: а не пакуйте гарнір поруч, але в невелику миску і покладіть картопляне пюре, хліб, бекон або будь-який інгредієнт для відгодівлі в окремі горщики!

Це змусить вас це відчути оцініть кожен укус - і це буде так, і подача буде набагато приємнішою.

Чим більше клітковини

Якщо ви щодня вживаєте багато волокнистих овочів і цільних зерен, у вас виходить набагато краще, ніж спагетті чи бутерброди, ніж це: намагайтеся дотримуватися пропорцій здорового харчування під час кожного прийому їжі. велика кількість овочів також споживайте його для підтримки кишкового тракту і проходьте якомога швидше!

Крім того, клітковина допомагає не тільки схуднути, але й загальному здоров’ю та здоров’ю покращення свого самопочуття є.

Багато птахів одним махом!

Почніть з салату!

Перш ніж розпочати обід, наповніть хорошу велику порцію пташиний салат одержимість шпинат, з невеликою кількістю рослинної олії та насіння!

Це ідеальна закуска, і ви збираєтеся їсти багато, набагато менше після цього, просто спробуйте - і якщо це так яблучний фокус використовуючи його теж, навряд чи ти будеш голодний, коли дійдеш до своєї основної страви ...

Вам сподобається цей метод, він справді надзвичайно ефективний!

Коричневий замість білого

Спробуйте якомога більше цільне зерно їжте, щоб швидше позбутися клітковини та мінералів!

Повірте, справжній коричневий хліб не схожий на аналоги з білого борошна; після скибочки або двох ти насичуєшся легко і ви не будете голодні, як тільки з’їли велику білу булочку з нарізкою.

Коли справа стосується бутербродів, упакуйте їх з овочами і насолоджуватися корисним впливом клітковини!