Рис можна приготувати різними способами, але, мабуть, найпопулярнішою стравою є ризотто. Це рис з квасолею, шпинатом і тунцем - це абсолютно просте та швидке харчування, яке ви справді готові за кілька хвилин. Однак це дасть вам хорошу дозу білка і, отже, наситить його надовго, без неприємного відчуття труднощів на шлунку. Шпинат, квасоля і тунець доповнюються не тільки кольором, але і харчовими продуктами.
Шпинат є найбільш поживним листовим овочем з великою кількістю вітамінів і тунця Він багатий на вітаміни групи В, D, А, селеном, магнієм, фосфором і багатий на омега-3 жирні кислоти, які захищають від серцево-судинних захворювань. Всі інгредієнти цієї страви створюють поживну та насичену їжу, придатну як на обід, так і на вечерю.
Цей рецепт не містить відсутність яєць, молока або клейковини, а також відносно мало жиру. Зрештою, про це придатні рецепти - здорові, легкі та поживні. Кожен, хто страждає алергією на яйця та молоко чи целіакію, сподобається цій їжі.
Спробуйте цей корисний рис зі шпинатом, вареною квасолею і тунцем. Ви також можете додати у їжу свої улюблені інгредієнти, такі як тертий сир або інші овочі.