Чому дієти не працюють

дієти

Втрата ваги під час сну. Негайні результати. Ми всі добре знаємо ці обіцянки. Якщо ви прочитаєте це письмо, ви зрозумієте, що, побачивши таку багатообіцяючу рекламу, це «шахрайство», і його слід повністю ігнорувати, якщо ви просто не хочете для себе кишкових захворювань чи захворювань травлення.

Що потрібно знати про рекламу для швидкого схуднення.

Я не сумніваюся, що ви неодноразово намагалися швидко і довго скидати вагу (наскільки інакше, звичайно) від тих проклятих жирових подушечок з вашого тіла. Ви більше не вживали якусь дієту чи якусь чудову дієтичну добавку, яка проголошувала омріяну фігуру. Я впевнений, це теж спрацювало недовго. Але всі ми знаємо, що було далі.

Проблема зайвої ваги не обмежується людьми, які мають явні ознаки ожиріння. Також цим займаються стрункіші дами, які важать 50 кілограмів, але їх розмір сукні становить 34, а шкіра місцями демонструє сильний целюліт на шкірі. Вони думають собі: «щось тут дуже не так». Невдале схуднення зараз є цілком нормальним явищем для жінок та чоловіків сучасного віку. Як ми реагуємо на різні обіцянки та рекламу, пов’язані з кращими і кращими рекомендаціями щодо дієти для схуднення? Які знання вам потрібно побачити: об’їздів та скорочень у цій галузі не існує! Щоб уникнути явища регулярного рецидиву, ефект джо-джо. Читайте далі, щоб дізнатись, як застосувати ці знання на практиці, щоб вам більше не довелося мати справу зі зниженням ваги.

Давайте познайомимось насамперед із жировою тканиною та її роллю

Освітитись у цій галузі нам допоможе трохи біології та пара фізіологічних процесів. Якщо у вас надмірна вага, ви повинні знати, що ваші звички наказують вашому організму накопичувати якомога більше жиру.Ваш спосіб життя примушує ваше тіло робити ожиріння оборонним, а не необхідним. Звичайно, ми також матимемо справу з механізмами, що спричиняють протилежне - процесами, що стимулюють зменшення надходження жиру в організм.

Конкретні кроки, необхідні для звільнення накопичених жирових запасів та міжорганного жиру (вісцеліального жиру), не мають нічого спільного з традиційними методами, які люди так безуспішно намагаються впродовж десятиліть (зниження їжі, продукти для схуднення, тривалі пробіжки тощо). ). Незважаючи на все це, мільйони дам знають, що, кидаючись головою об стіну, стіна залишається нерухомою і не спрацьовує, але навіть після цього вони намагаються знову підбігти до стіни і спробувати нові дієти, експериментуючи з новими методами, які обіцяють швидко втрата ваги. Проте рішення вимагає так мало. З’ясуйте походження та фізіологічне підґрунтя проблеми за допомогою невеликої дози уваги, навчання та досліджень, а потім впровадіть методи у спосіб життя, заснований на них.

Щоб зрозуміти, чому організм накопичує жир, нам потрібно знати метаболічні процеси, що спричиняють його. Ви будете вражені, але жир врятує нас від повної катастрофи, смерті. Це означає, що жирова тканина має білологічне значення, і її основною функцією є порятунок нашого тіла від таких проблем:

  • Скупчення токсичних речовин, які могли б пошкодити внутрішні органи
  • Накопичення ліпідів і холестерину, що призводить до інсулінорезистентності та діабету
  • Гормональний дисбаланс (між андрогеном та естрогеном), що спричиняє подальші метаболічні проблеми (остеопороз, когнітивна дисфункція, зниження статевих можливостей, прискорене старіння)

Я сам наказую своїм тілам набирати вагу, хоча цілком можливо, що ми прагнемо до прямо протилежного. Наш організм намагається позбавитись від метаболічних змін і робить саме це, зберігаючи всі речовини, які є для нього проблемою, у жирових запасах, що, на жаль, лише збільшує його обсяг. В іншому випадку, якби організм цього не зробив, функціонування наших внутрішніх органів було б сильно обмежене через наявність токсичних (токсичного середовища) речовин, що призвело б до згаданих вище проблем. По суті, це захисний механізм, якого не можна уникнути за допомогою будь-яких видів ліків, дієт, методів та методів лікування, поки ми не усунемо першопричини проблеми. Більше того, наступні традиційні методи досягнення тривалої втрати ваги неефективні:

  • зменшення споживання енергії, довіряючи тому, що жир втратить вагу
  • повністю виключити з раціону всі види вуглеводів
  • обмеження споживання жирів і споживання нежирної або знежиреної їжі
  • зусилля у тривалій тренуванні кардіо зони.
  • звичайно, згадаймо також чудові продукти, які можуть похвалитися чарівною тривалою втратою ваги

Хоча ці загальні методи призводять до тимчасової втрати ваги, їх кінцевим результатом завжди буде ефект jo-jo. Основна причина проблеми полягає в тому, що за допомогою цих кроків функція щитовидної залози переходить у знижений режим, метаболізм і вироблення статевих гормонів сповільнюються (майже припиняються) і пригнічують лібідо. Зрештою, за наявності цих процесів неможливо зменшити підшкірно-жировий шар. Який правильний рецепт для запуску правильних процесів і прискорення обміну речовин, що призводить до тривалої втрати ваги?

Дайте своєму тілу причину не зберігати його в жирових запасах

Якщо ви страждаєте ожирінням з попереком, тому жир найбільше осідає на сідницях, стегнах і животі (статура груші), ви перебуваєте в набагато кращому положенні, ніж у тих, у кого на додаток до всього є високі запаси жиру в організмі. області (округле статура). Ці люди можуть схуднути лише після втрати жиру між органами. Незалежно від того, чи це надмірна вага чи ожиріння, нам слід враховувати найважливіший взаємозв’язок між споживанням поживних речовин та виробленням інсуліну в організмі, що має біологічні наслідки.

Інсулін - гормон, який вказує організму накопичувати жир. Чим більше інсуліну виробляє щитовидна залоза, тим більше відкладається жиру. Інсулін є гормоном «проти схуднення», який відіграє дуже важливу роль в організмі. Однак часте вироблення інсуліну внаслідок недоїдання спричиняє серйозні ускладнення для здоров'я. Все, що потрібно - це те, що вуглеводи з високим глікемічним індексом є загальноприйнятими у вашому раціоні, і їх більше не потрібно класифікувати. Ми навіть не замислюємось, наскільки це просто в наш сучасний вік та харчування у нашій культурі. Пропозиції ресторанів, ресторанів швидкого харчування, супермаркетів, підприємств громадського харчування - це в основному вуглеводи з високою концентрацією, і вони подаються нам. Ці продукти з великою обережністю та різними технологічними процедурами викликають у нас таке обнадійливе відчуття повноти, що ми не можемо протистояти їм і не можемо існувати без них. Не більше ...

Разом із цими делікатесами в наш організм потрапляють додаткові речовини, яких не уникнути завдяки технологічній обробці та численним токсичним стороннім інгредієнтам, оскільки ми їх і так споживаємо. Ці чужорідні для організму речовини потрібно десь очистити (вони не можуть залишатися в крові, вони потрапляють у жирову тканину), а жирові подушечки просто ростуть. Організм здатний захищатися від їжі та забруднень з високим вмістом глікемії, доставляючи їх у жирову тканину. Якщо ви хочете схуднути, спочатку потрібно звернути увагу на такі речі:

  1. збільшити рівень споживання енергії з жиру
  2. прискорити обмін речовин
  3. детоксикація

1.Як доручити нашому тілу починати спалювати жир

  1. Стимулюючий обмін речовин

Щоденний енергообіг - це кількість метаболічної енергії, яку організм використовує за день. Якщо енергообіг організму високий, тож він здатний використовувати енергію з вуглеводів і жирів, тоді в крові та печінці не накопичується ліпідів (жирів). Обмін метаболічної енергії можна збільшити лише наступними кроками:

  • За рахунок підвищення фізичного стану. Короткі, але дуже інтенсивні інтервальні тренування, що чергуються з вашими власними силовими тренуваннями.
  • При введенні часткового або повного голодування протягом максимум 22 годин (мінімум 1-2 рази на місяць), що включатиме споживання овочевих соків та супів, і не менш важливе споживання рідини.
  • В кінці днів посту свідоме переїдання у вигляді переїдання. Це робиться, закінчуючи піст наступними продуктами: свіжими листовими овочами, якісними жирами, якісними білками: м’ясом, яйцями, сирами, їсти з овочами, приготованими на пару, додаючи авокадо або насіння, крохмалисті, коренеплоди, безглютенові пластівці. Переїдання припиняється, коли спрага з’являється вперше - як тільки ви не можете з’їсти простих вуглеводів чи солодощів, які можна прочитати.
  • Стабілізація чутливості тканин до інсуліну шляхом споживання продуктів з низьким глікемічним індексом.
  • Мінімальне споживання вуглеводів (1 вуглевод з низьким глікемічним індексом на добу). Споживання багатьох овочів, білків та жирів (кокосове масло, риб’ячий жир, горіхи, насіння, оливкова олія)
  • Регулярний душ з холодною водою або сауна
  1. Детоксикація

Якщо ви вживаєте занадто багато обробленої технологічно їжі, ви з більшою ймовірністю отримуєте все більше і більше токсинів у свій організм, які організм вирішує, збираючи їх у жирову тканину. Крім того, багато хімічних речовин призводить до збільшення вироблення естрогену, що є наступною обтяжуючою обставиною, оскільки гормоновий баланс порушений, і ви не можете схуднути назавжди. І на довершення всього, більшу частину вашого раціону складають вуглеводи (які провокують вироблення інсуліну), вам стає зрозуміло, чому ви ніколи не можете досягти бажаної мрії. Ці механізми нагадують балансир, який завжди нахиляється вбік.

  • Одна сторона - це процеси, які вказують тілу на набір ваги (надмірне споживання вуглеводів, технологічно оброблена їжа, сидячий спосіб життя тощо)
  • З іншого боку, механізми, які доручають організму використовувати жири (підвищують фізичну форму, нарощують м’язову масу, вживають цілісні продукти тощо)

Є ці дві сторони, і між ними немає нічого іншого, тому вам слід задати собі питання: «що я роблю зараз, як я живу, це веде до моїх цілей, або я відходжу від цілі? "

Відтепер, якщо ви зіткнетеся з будь-якими продуктами, дієтами чи процедурами, які обіцяють негайне і тривале зниження ваги, ви будете знати, що вони не ґрунтуються на істинах, оскільки вони не підтримують вищезазначені механізми. Ось чому ви повинні інвестувати свій зароблений важко матеріал у якісну сировину, овочі та цілісні продукти, що не містять мільйони інгредієнтів. Ви заробляли гроші, жертвуючи часом (життям) поза життям. Замість того, щоб купувати оманливі продукти та методи, витрачайте свої гроші (своє життя) на значущі заходи, такі як фізичні вправи, приготування здорової їжі, орієнтація/навчання, і ці фактори допоможуть вам крок за кроком досягти бажаної мети. Однак поганою новиною є те, що існує лише один правильний спосіб досягти своєї мети, і це найважчий спосіб без будь-яких скорочень. І хороша новина полягає в тому, що ви тепер знаєте, куди йти, щоб не загубитися стільки разів, скільки раніше.

Бажаю всім читачам якомога більше успіхів на цьому правильному шляху.