Сніданок: хліб з непросіяного борошна з салатом, помідорами та скибочкою нежирного сиру. Десять годин: натуральний йогурт, овес. Обід: 15 дкг риби на грилі з лимоном, рис басматі Закуска: кефір Вечеря: варена картопля, риба, що сильно спалює жир.
Це тому, що ви можете уникнути раптового вовчого голоду, який неодмінно настане після великих різдвяних закусочних. Просто ступінь не має значення.
Порада: Ця таблиця може дуже допомогти вам у складанні різдвяної дієти для складання власного зразка дієти. Чим нижчий глікемічний індекс їжі, тим менше вона підвищує рівень цукру в крові і менше шансів, що вовчий голод спалахне.
Це пов’язано з тим, що ці атаки на їжу, як правило, спричинені раптовим падінням рівня цукру в крові. Тому важливо вживати багато клітковини, а також часто меншими порціями, щоб менше навантажувати своє тіло.
Однак не завадить і підрахувати калорії: як чоловік, оптимальний рівень денної жінки залежить від руху та способу життя. Добре знати, що щоб скинути кілограм, потрібно позбутися калорій. І для цього потрібно не лише змінити свої харчові звички, але й рухатися.
Я схудла на 7 кілограмів - ЩО Я ЇСТУ \ u0026 ЩО В ХОЛОДИЛЬНИКІ? - Ката Баумгартнер
Фізичні навантаження також необхідні під час новорічної дієти Спорт може пришвидшити процес схуднення. Ви спалюєте калорії із середнім пробігом чотири милі. Однак ваше тіло продовжує працювати, щоб використовувати енергію, необхідну йому для регенерації та нарощування м’язів, про що і йдеться.
Якщо ви розраховуєте на 3 пробіжки на тиждень, ви спалите калорії, а це означає, що цього Різдва можна схуднути, просто пробігши фунт за місяць. Разом зі зміненою дієтою ви можете реально позбутися від півтора до двох кілограмів на місяць - так ви зможете повернути форму, схуднувши на початку Різдва.
Це, звичайно, вимагає послідовності, наполегливості та терпіння.
Ви вже знаєте, хто з ваших друзів, знайомих, членів сім'ї буде зайвою вагою в новому році? Допоможіть йому і поділіться з ним статтею!